Чому одні люди часто бачать тривожні сни, а інші – ні? У новому дослідженні вчені з’ясували, що є особливі психологічні риси, які впливають на ваші сни – це тонкі психічні кордони та схильність до кошмарів.
Часті кошмари тісно пов’язані з деякими проблемами психічного здоров’я. Тривожні сни значно частіше спостерігаються у людей з розладами нервової системи, депресією та іншими станами, пов’язаними з настроєм, що часто відображає підвищений емоційний стрес і порушення регуляції, пише PsyPost.
Проте нічні тривожні сни бувають не лише у тих, хто має проблеми з психічним здоров’ям – вони поширені серед населення в цілому. Дослідження показують, що близько 4% людей часто страждають від кошмарів, тоді як приблизно 40% говорять, що такі сни їм снять іноді.
“Кошмари сняться, принаймні час від часу, відносно великій кількості людей, які мають або не мають проблем із психічним здоров’ям. Однак їх причини залишаються загадковими. Ми намагалися зрозуміти, які ключові психологічні настрої, здається, впливають на це”, – прокоментував автор дослідження Вільям Келлі, доцент Університету Втіленого Слова.
У дослідженні взяли участь 116 студентів-психологів з університету Сполучених Штатів. Більшість учасників були молодими людьми, середній вік яких становив 20,5 років. Учасники заповнили онлайн-опитування, яке включало кілька перевірених показників, пов’язаних з кошмарами та рисами особистості.
Науковці досліджували взаємозв’язок між частотою тривожних сновидінь і чотирма схильностями: нейротизмом, схильністю до кошмарів, тонкими психологічними кордонами та чутливістю до сенсорної обробки. Після аналізу даних, вони виявили, що лише схильність до тривожних снів і тонкі психологічні кордони були важливими незалежними провісниками того, як часто учасникам снилися кошмари.
Схильність до кошмарів включає такі психологічні фактори, як емоційна нестабільність, порушення регуляції настрою та підвищена чутливість до стресу. Дослідники припустили, що люди з високою схильністю до кошмарів можуть відчувати процес, званий “конкретизацією”, під час якого незрозумілі або абстрактні психічні переживання набувають більш відчутних форм, таких як яскраві та тривожні образи сновидінь. Це робить їх більш схильними перетворювати емоційну боротьбу в реальному житті у тривожні сни. Дослідження підтвердило, що схильність до таких снів відрізняється від інших рис, таких як невротизм і тонкі кордони, оскільки вона залишалася значущим провісником навіть при контролі цих факторів.
Люди з тонкими кордонами, з іншого боку, характеризуються більшим взаємозв’язком між їхніми емоціями, думками та зовнішніми подразниками. Вони можуть мати підвищену сприйнятливість до переживання тривожних образів і емоцій під час сну, оскільки мають меншу здатність відокремлювати або фільтрувати ці впливи. Цей висновок підтверджує ідею про те, що більш тонкі кордони створюють психологічне середовище, де негативний психічний зміст може легше проявлятися у вигляді яскравих і тривожних снів.
Вчені сподіваються продовжити цю роботу, досліджуючи, як ці риси взаємодіють з іншими психічними функціями, і відкриваючи їхній вплив на різні групи населення. Зрештою, цей напрямок досліджень може допомогти розробити стратегії зменшення частоти тривожних сновидінь і покращити якість сну для людей, схильних до кошмарів.
“Ми хочемо розширити ці висновки та краще зрозуміти, як більш тонкі психічні кордони та широкі змінні схильності до кошмарів пов’язані з тривожними снами”, – сказав вчений і додав, що ці висновки вписуються в серію досліджень, які вони вже провели, щоб зрозуміти, як психічні функції та риси впливають або сприяють виникненню кошмарів серед людей, які не обов’язково мають серйозні проблеми з психічним здоров’ям.
