Психологічне колесо балансу — це інструмент, який допомагає оцінити баланс між різними сферами життя та виявити, над якими сферами потрібно працювати.
Колесо балансу складається з кількох категорій, кожна з яких становить певну сферу життя. Їх можна намалювати у вигляді кола, де кожна сфера буде окремою віссю, яких може бути від 5 до 8. Основні сфери, які включають до колеса балансу:
- фізичне здоров’я;
- емоційне благополуччя;
- відносини;
- робота;
- фінанси.
Можна також додати особистісне зростання, хобі, розваги, подорожі. Наприклад, якщо ви є шанувальником гемблінгу у Віп казино онлайн чи не пропускаєте жодну музичну новинку від українських виконавців, то це теж можна відносити до хобі.
Як скласти та оцінити колесо балансу
Необхідно регулярно оцінювати свої рівні задоволеності у кожній категорії та вживати заходів щодо покращення дисбалансу. Важливо зауважити, що дисбаланс в одній сфері може вплинути на інші сфери. Наприклад, якщо у вас проблеми на роботі, це може негативно позначитися на вашій емоційній стабільності, фінансах, а іноді й на стосунках. Тому, підтримуючи баланс у різних сферах життя, ви можете покращити загальну якість життя та досягти більшої гармонії.
Коли ви склали важливі для себе сфери, дайте оцінку кожній з них за 10-ти бальною шкалою. Запишіть результати. Якщо зробити це в Google Sheets, можна одразу побачити діаграму, яка наочно покаже, де саме йде просідання.
Для підтримки психологічного колеса балансу корисно регулярно ставити собі такі питання:
- як я оцінюю своє фізичне та емоційне здоров’я?
- а свої стосунки із близькими людьми?
- як я оцінюю свій успіх на роботі?
- свої фінансові можливості?
- як я оцінюю своє особисте зростання і розвиток?
Задайте собі контрольні питання, зафіксуйте відповіді, порівняйте з попередніми. Робіть це безоцінково. Не потрібно картати себе за просідання в якійсь сфері, адже колесо балансу складається для того, щоб розуміти стан на цей час і зміни в динаміці. Завжди можна додавати власні важливі категорії: благодійність, оточення, яскраві моменти в житті чи будь-що інше, важливе саме для вас.
Як покращити життєвий баланс
Якщо якась сфера просідає, потрібно приділити їй більше уваги. Адже успіх саме там, де знаходиться наша увага. Навіть якщо якась категорія зараз на нулі, можна зробити так, щоб наступного місяця її оцінка була значно більше. Для цього й роблять колесо балансу.
Звісно цей інструмент не є чарівною пігулкою. Все потрібно буде зробити самотужки. Колесо балансу лише покаже, над якими сферами потрібно працювати. Також цей інструмент корисний для відстежування зв’язку між різними сферами. Логічно, що при проблемах на роботі просідає сфера фінансів. Але для багатьох стає відкриттям, що за собою це тягне також просідання рівня у відносинах та емоційній сфері.
Також буває і навпаки. Коли людина підтягує емоційну сферу, може покращитися фізичне самопочуття, стануть цікавішими відносини. Відстежувати зміни в колесі балансу варто раз на місяць. Якщо людина ніколи не виконувала вправи на рефлексію, можна почати навіть з одно разу на тиждень.
