Унікальне дослідження, проведене фахівцями шведського Каролінського інституту, змінило уявлення про фізичне старіння. Вчені протягом 47 років спостерігали за групою людей (понад 400 учасників), проводячи тестування в різні періоди їхнього життя — від 16 до 63 років.
Результати, опубліковані у Daily Galaxy, свідчать: ми втрачаємо форму значно раніше, ніж кажуть лікарі.
Пік форми та початок старіння
Дослідники вимірювали аеробну витривалість, м’язову силу та вибухову міць (наприклад, висоту стрибка).
- Аеробна витривалість: Пік припадає на 35-36 років як у чоловіків, так і у жінок. Після цього починається спад.
- М’язова витривалість: Також досягає максимуму близько 36 років.
- Вибухова сила: Тут старіння починається найраніше. Чоловіки досягають піку у 27 років, а жінки — вже у 19 років.
Як швидко ми «іржавіємо»
Після проходження піку організм починає втрачати потужність. Спочатку повільно (менш як 1% на рік), але після 45 років процес пришвидшується вдвічі.
До 63 років чоловіки втрачають близько 33% своєї витривалості, а жінки — 30%. Найбільше страждає вибухова сила: до пенсійного віку жінки втрачають майже половину (48%) своєї здатності високо стрибати.
Чи можна зупинити старіння
Вчені стверджують: процес спаду біологічно запрограмований, і уникнути його неможливо. Навіть елітні спортсмени починають втрачати форму після 35.
Проте є і хороша новина.
«Фізична активність може сповільнити зниження продуктивності, навіть якщо не може повністю його зупинити», — каже співавторка дослідження Марія Вестерштал.
Дослідження показало, що люди, які почали займатися спортом вже у дорослому віці, змогли покращити свої показники на 6-11%. Тобто, хоча годинник цокає, регулярні тренування дозволяють «відмотати» біологічний вік назад і зберегти функціональність тіла набагато довше.
