Дослідження показали, що більшість людей страждає від дефіциту вітаміну D, особливо взимку та весною, коли ми проводимо менше часу на сонці.
Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток, імунної системи та загального самопочуття, пишуть Економічні Новини.
Тому, якщо ви маєте дефіцит вітаміну D, експерти рекомендують почати приймати добавки. Зазвичай, враховуючи вік та стать, дорослім потрібно близько 600-800 МЕ (міжнародних одиниць) вітаміну D на день. Однак, рекомендації можуть відрізнятися залежно від конкретної ситуації, тому найкраще проконсультуватися з лікарем або фахівцем з дієтології, який надасть вам індивідуальні поради щодо вживання добавок вітаміну D.
