Вчені з'ясували, які методи допоможуть швидше заснути.
Міцний сон є важливим фактором, щоб відновити організм. Сьогодні жителі мегаполісів все частіше скаржаться, що мають проблеми зі сном, більшість з них страждають безсонням.
Вчені кажуть, якщо такі проблеми мають регулярність, потрібно терміново міняти спосіб життя.
Фахівці рекомендують гуляти на зв'яжемо повітрі протягом півгодини щодня. Також добре навіває сон заняття однотипними діями. Ви можете перебирати крупу або вирішувати завдання з математики, будьте впевненими, що через 40 хвилин сон не змусить себе чекати.
Експерти також радять людям, що страждають безсонням, користуватися вдома аромамаслами, яке допоможуть розслабитися і заспокоїтися. Відмінним вибором буде лаванда, вона допоможе нормалізувати сон.
Медики радять перед сном випивати склянку теплого молока з медом, а також додати в свій раціон харчування такі продукти, як банан, сир, сушені фініки.
Але, і звичайно, не варто забувати і про такий корисний заняття для здоров'я – як секс. Він знижує рівень кортизолу і допомагає розслабитися.
