Недостатня кількість сну може негативно вплинути на здоров'я людини і її ефективність протягом дня.
Водночас, переспати теж не краще, ніж заснути вчасно. Останні дослідження вказують на те, що оптимальна кількість сну залежить від віку і індивідуальних потреб організму, пишуть Економічні Новини.
Зокрема, дорослим людям рекомендується спати протягом 7-9 годин на добу. Діти віком до 12 років повинні спати більше – від 9 до 12 годин на добу, залежно від віку. Підлітки віком від 12 до 18 років потребують більше сну, ніж дорослі, і рекомендується спати протягом 8-10 годин на добу.
Важливо не забувати, що кожна людина унікальна і може мати свої власні потреби щодо кількості сну. Якщо людина відчуває сонливість, втомленість або біль у голові під час дня, то це може бути ознакою нестачі сну. Регулярний режим сну, включаючи встановлення певного часу для засинання та прокидання, може допомогти забезпечити достатню кількість сну та поліпшити якість життя.
