Последние новости
Сегодня
21 ноября 2024

Здоровый сон: сколько часов нужно спать взрослым и детям

4 мая 2023, 21:56
son Економічні новини

Недостаточное количество сна может отрицательно повлиять на здоровье человека и его эффективность в течение дня.

В то же время переспать тоже не лучше, чем уснуть вовремя. Последние исследования показывают, что оптимальное количество сна зависит от возраста и индивидуальных потребностей организма, пишут Экономические Новости.

В частности, взрослым людям рекомендуется спать в течение 7-9 часов в день. Дети до 12 лет должны спать больше – от 9 до 12 часов в сутки, в зависимости от возраста. Подростки в возрасте от 12 до 18 лет нуждаются в большем сне, чем взрослые, и рекомендуется спать в течение 8-10 часов в сутки.

Важно не забывать, что каждый человек уникален и может иметь свои собственные потребности в количестве сна. Если человек чувствует сонливость, усталость или головную боль во время дня, то это может быть признаком недостатка сна.

Регулярный спящий режим, включая установку определенного времени для засыпания и просыпания, может помочь обеспечить достаточное количество сна и улучшить качество жизни.

Оставить комментарий:
Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Все статьи