РусУкр
25.03.2019 г.
Астрономи показали захоплюючий знімок штормів на Юпітері (ФОТО)
ТОП-3 важливі звички після настання сорокаріччя
Що робити, якщо у вас не приймають повернення товару в магазині конфіскату - поради експерта
В Україні зниження цін на газ можливо за певних умов, - Тарас Загородній
The New York Times: Україні загрожує "витік мізків"
СБУ затримала бойовика "ДНР" на прізвисько "Куб"
Associated Press: У Сомалі терористи вбили заступника міністра праці
The Washington Times: У Німеччині пройшла акція протесту проти реформи авторського права
У столиці готуються до затвердження нових комунальних тарифів
На виборах готуються до декількох основних форс-мажорів
Неутешительная статистика: В Киеве количество умерших превышает количество родившихся
Міграційна служба нагадала українцям, які документи потрібно взяти з собою на вибори
Вчені розповіли, чи корисний додатковий сон
На американську військову базу в Японії скоєно напад
В Україну прибула партія нових авто вартістю 4000 доларів (ФОТО)
Вчені розповіли, чи можна передбачити рівень інтелекту дитини
Дослідження: Куріння майбутніх батьків більш негативно впливає на здоров'я дітей, ніж куріння матерів
Brexit скасовується ?: Тереза Мей зібрала термінове кризове нараду уряду
ВСУ ліквідували «Урал» терористів зі зброєю і боєприпасами (ВІДЕО)
Вчені знайшли "iPhone" бронзового століття
«Китай, Китай, Китай»: Стали відомі подробиці про новий бюджет Пентагону
Гроші на прикордонну стіну Трампа можуть виділити за рахунок шкіл для дітей військових
Експерт розповів, від чого залежить рух гривні
Вибори-2019: Путін не направлятиме спостерігачів на вибори в Україні
Лотерейний ринок може приносити значні суми до держбюджету України - власник УНЛ Майкл Фогго

24.03.2019 г.
Знайдений самий дивний кулінарний блог в YouTube: як хлопець з біонічної рукою курку готував (ВІДЕО)
Виявлена нова небезпека танення льодовиків
На Харківщині у глави виборчої дільниці зникла печатка, - поліція
У Києві загинув росіянин, який знаходився в розшуку
Вперше в історії зі штучним інтелектом укладено музичний контракт
Уляна Супрун планує садити в тюрми аптекарів, що продають ліки без рецепта
У ПЦУ створили копію Томосу про автокефалію, яку передадуть українським полярникам
Знаменитий Біг-Бен в Лондоні перефарбували в синій колір
Skoda передумала будувати в Україні новий завод з виробництва автомобілів
Вчені довели, що мозок людини здатний відчувати магнітне поле Землі
Вживання солодких напоїв скорочує тривалість життя

23.03.2019 г.
Біля берегів Норвегії на круїзному судні сталася аварія: евакуювали 1300 пасажирів
У Донецькій області ворожий снайпер убив бойового медика
Вчені винайшли новий спосіб позбавлення від алкоголізму
Масштабне смертельне ДТП в Харкові: Дронов подав апеляцію
Сергій Бабкін і його вагітна дружина відвідали премію YUNA
Вчені створили новий антибіотик
Вчені змоделювали посадку марсохода на Червону планету
З'явилися нові дані про вплив смартфонів на здоров'я

22.03.2019 г.
Уряд оприлюднив зарплати майбутніх керівників податкової і митної служб
Лідери південноамериканських держав анонсували створення нової інтеграційної організації ПРОСУР
Українське суспільство вже прийшло до того, щоб боротися за незалежну європейську країну, - Клімкін
У Києві історичні будівлі будуть здаватися в оренду за 1 грн в рік
Reuters: Помпео порівняв Трампа з королевою Есфір зі Старого Завіту
СБУ розробила тест для оцінки рівня обізнаності українців про роботу спецслужби
Чому рейтинг Тимошенко стрімко зростає?
The Washington Times: Випадкова смерть журналіста або опозиціонера вже давно стала нормою в Росії
Необхідно докласти всіх зусиль для просування програми "теплих кредитів" в малих містах, - Андрій Сухорябов
МВС створило штаб, який цілодобово працюватиме в останній передвиборчий тиждень
Сльози і 7 годин в черзі: київські РДА переповнені охочими змінити місце голосування на виборах
У Білогородці відкрили сучасну амбулаторію на 11 тисяч пацієнтів
ТОП-5 найкорисніших напоїв для зниження тиску
Україна переходить на літній час: коли і на скільки переводити годинник
Bloomberg: У Кремлі хочуть об'єднати Росію і Білорусь і поставити на чолі Путіна
На Марсі знайдена людиноподібна «мумія» (ФОТО)
Всі новини »

Дієтологи розповіли, які продукти потрібно включити в раціон під час Великого посту

 
Друк Відправити на пошту

 

 

5 кращих типів продуктів для харчування в пост

11 березня розпочався Великий піст, який в 2019 році триватиме до 27 квітня. Про те, які продукти можна вважати кращими для раціону тих, хто поститься людей, розповіли фахівці, інформують Економічні новини.

Тип перший: бобові. Відмова від тваринної їжі в піст пов’язаний з підвищеним ризиком білкової недостатності. При цьому, на думку лікаря-дієтолога Олени Знахаренко, сьогодні для населення в цілому характерно недостатнє вживання білків. Постить потрібно в першу чергу робити ставку на продукти, збагачені рослинним білком, вони є кращими при харчуванні з виключеними з нього тваринними продуктами, підкреслила фахівець.

«Крім необхідного білка бобові забезпечують організм вітамінами групи В, РР, С, амінокислотами, вуглеводами, ферментами, мікроелементами – калієм, кальцієм, залізом», – зазначила Знахаренко.

Тип другий: горіхи і насіннячка. За словами іншого експерта-дієтолога Антоніни Стародубової, горіхи і насіннячка – це один з кращих додаткових джерел білка в період Великого посту. Також горіхи забезпечують організм корисним жиром, клітковиною, мінеральними і біологічно активними речовинами.

«Горіхи дуже корисні, але і досить калорійні, тому щоденна порція їх повинна бути не більше 40 грамів в день, – розповіла дієтолог.

Тип третій: крупи. Вживання цього продукту зменшує ймовірність розвитку захворювань серцево-судинної системи, підтримує активний метаболізм.

«Особливо багаті різними вітамінами гречана і вівсяна каші», – підказала Олена Знахаренко.

Тип четвертий: зелень. Фахівці рекомендують налягати на кріп і петрушку:

«Вживання кропу зміцнює імунітет, бореться із заворушеннями в кишечнику, надає сечогінний і протизапальний ефект, допомагає організму розщеплювати важко перетравлювану їжу. Петрушка сприяє нормалізації обмінних процесів в організмі, позитивно впливає на функціонування щитовидної залози, є сечогінним і жовчогінним засобом », – повідомила Знахаренко.

Тип п’ятий: гриби. Це не найлегший продукт для системи травлення. Але якщо шлунок дозволяє, два-три рази на тиждень слід їсти гриби. Вони багаті вітамінами групи В, важливими для здоров’я нервової системи, а також містять велику кількість інших мікроелементів. Зокрема, в грибах міститься велика кількість ерготіоніна і глутатіону – антиоксидантів, що захищають від окисного пошкодження клітин, білків і навіть ДНК.

Також в Великий пост можна і потрібно їсти овочі та фрукти, мед, а також пити воду, компоти, соки, чаї, кава. Але слід пам’ятати, що строгий пост протипоказаний вагітним і годуючим жінкам, дітям, пацієнтам із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, імунодефіцитом, анемією, а також бронхо-легеневі захворювання.

Джерело: MedikForum








Останні новини в соцмережах


Новини партнерів

bigmir)net TOP 100