Почати правильно харчуватися не так важко, як здається на перший погляд. Більш того, це можна робити просто і смачно. Нижченаведені поради можуть стати першою сходинкою на шляху до здорового способу життя.
1. В першу чергу слід провести ревізію в холодильнику і позбудеться від усього жирного, солоного, продуктів з ароматизаторами і барвниками (йогурт з наповнювачем, ковбаса, майонез, кетчуп, кондитерські вироби з кремом, напівфабрикати і т.д.).
2. Далі холодильник слід наповнити сезонними овочами та фруктами, м'ясом індички, курки, кролика, нежирними частинами свинини і рибою.
3. У готуванні потрібно віддавати перевагу духовці – це не тільки зробить страви більш соковитими і корисними, а й заощадить багато часу.
4. Полюбіть каші: кус-кус, бурий рис, булгур.
5. Макарони слід замінити на пасту твердих сортів, собу і рисову локшину.
6. Солодощі не повинні завдавати шкоди здоров'ю, слід віддавати переваги таким вкусностям, як: домашній бісквіт, безе, цукерки із сухофруктів, морозиво з смузі, цукати (цільні).
7. Солоні і консервовані овочі потрібно замінити на квашені.
8. Вживання продуктів містять Омега-3 позитивно позначиться на загальному самопочуття, цих жирів багато в рибі, рослинних маслах (кунжутне, гарбузове, соняшникове, насіння льону), горіхах і насінні гарбуза і соняшнику.
