Дослідження пов’язало сон із тривалістю життя.
Недостатня кількість сну може мати значно серйозніші наслідки для тривалості життя, ніж неправильне харчування, низька фізична активність або соціальна ізоляція. До такого висновку дійшли науковці Університету охорони здоров’я та науки Орегону, про що повідомляють американські медіа, інформує ЕКСПЕРТ.
Результати дослідження були опубліковані у науковому виданні Sleep Advances. У межах роботи фахівці проаналізували масштабні дані опитувань Центрів контролю та профілактики захворювань США, охопивши різні регіони країни. Основна увага приділялася зв’язку між звичками сну населення та середньою тривалістю життя в окремих округах.
Аналіз показав, що хронічний брак сну стабільно пов’язаний із підвищеним ризиком передчасної смерті в усіх штатах. За рівнем негативного впливу на здоров’я цей фактор поступається лише тютюнопалінню, випереджаючи багато інших поширених ризиків.
Дослідники наголошують, що отримані результати виявили значно тісніший зв’язок між якістю сну та довголіттям, ніж очікувалося раніше. Оптимальною тривалістю нічного відпочинку для дорослої людини вважається 7–9 годин, і нехтування цим показником може мати довгострокові наслідки для організму.
Фахівці у сфері психіатрії також звертають увагу на роль сну у підтримці здоров’я мозку. Під час повноцінного нічного відпочинку відбуваються процеси очищення нервової тканини від токсичних речовин, а порушення сну може призводити до зниження мозкового кровообігу та посилення запальних процесів. У результаті мозок починає функціонувати так, ніби він старший за фактичний вік людини.
Крім того, нестача сну негативно впливає на здатність ухвалювати зважені рішення. Зменшення активності лобових часток мозку може провокувати підвищений апетит, імпульсивну поведінку та зростання рівня стресу. Це, своєю чергою, створює замкнене коло, яке ще більше погіршує якість нічного відпочинку.
Для покращення стану здоров’я експерти радять починати з простих змін, зокрема поступово раніше лягати спати та зменшувати використання гаджетів у вечірній час. Навіть невелике коригування режиму може позитивно вплинути на самопочуття та перспективи довголіття.
