Науковці зі Сполучених Штатів проаналізували 38 варіантів популярних дієт, і назвали трійку найкращих, на їхню думку.
Першу сходинку посіла дієта DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), у перекладі з англійської це означає: дієтичні підходи до зупинки гіпертонії.
В чому полягає суть цієї дієти? У вашому раціоні має бути мінімальна кількість солі, цукру та будь-яких насичених жирів. В ідеалі – від них краще відмовитися повністю.
Така дієта дозволяє знизити до норми артеріальний тиск і кількість поганого холестерину. Експерти стверджують, що такий раціон ефективніший, ніж лікарські засоби від підвищеного тиску.
Не менш ефективною є середземноморська дієта (морська риба, м’ясо птиці, горіхи, оливкова олія, оливки та вино), яка допомагає прибрати зайві кілограми, покращує роботу серця, мозку та знижує ризик виникнення онкології та діабету.
У трійці кращих дієт виявився гнучкий вегетаріанський раціон. Мається на увазі утримання від м’яса, але якщо вже дуже хочеться, то допустимо його вживання.
Прихильники такої дієти важать на 15% менше в порівнянні з затятими м’ясоїдами. Крім того, у них менший ризик зіткнутися з діабетом, онкологією й інфарктом.
