РусУкр
25.06.2019 г.
Назвали продукти, які практично вбивають щитовидку
Шашлик став ближче кожному українцеві: Як змінилася ціна відпочинку з друзями
Повернення Росії в ПАРЄ: Москва зробила це дуже цинічно, - експерт

24.06.2019 г.
Перша перемога: В Грузії правляча партія частково виконала вимогу демонстрантів
Associated Press: Трамп ввів нові санкції проти Ірану
У Німеччині закликають повністю відмовитися від вугілля до 2030 року
BBC оприлюднило підтвердження матеріалів СБУ про діяльність ПВК «Вагнер» в Україні та Сирії
Свобода судноплавства має першорядне значення, - Помпео
Ціни на золото стрімко зростають
Вартість газу буде зменшуватись, - Максим Білявський
Українські медики закликають українців приділяти більше уваги своєму здоров'ю
З першого липня в Україні подорожчає оформлення закордонного паспорта
Кіберполіції викрила групу хакерів, які продавали віруси для майнінг криптовалюта
Путін раптово почав перевірку боєготовності військ через "загроз терористичного характеру"
Підрозділ ВСУ отримало право залучатися до Силам швидкого реагування НАТО
Українців попереджають про віялові відключення електрики
Назвали несподіване засіб від раку
Казахстан відмовився від ядерної зброї
CША створюють глобальну коаліцію проти Ірану
Медики склали перелік звичок, що продовжують життя
Експерти не вірять, що Трамп в останній момент скасував військовий удар по Ірану
Експерт розповів, коли Україна зможе перейти на газ з США і Катару
Curiosity зняв аномалію на Марсі (ФОТО)
Вчені розкрили секрет швидкого схуднення

23.06.2019 г.
Понад 400 пілотів подали на Boeing в суд
SpaceX запустить в космос Falcon Heavy з прахом 152 людей
Визначено найкорисніші напої для вживання в спеку
ГСЧС: Сьогодні в Києві очікується погіршення погодних умов
На Київщині спалахнула металлобаза (ФОТО)
Синоптики розповіли про погоду в останній тиждень червня
Росія ешелонами перекидає в Білорусь військову техніку "для параду"
Українцям будуть відключати електроенергію через аномальну спеку
Наркологи радять відмовитися від алкогольних коктейлів в спеку
Американська розвідка навмисно не розкриває Трампу деталей про кібер-операції проти Росії

22.06.2019 г.
У США приступили до тестування вакцини проти раку
Xiaomi відмовляється від двох популярних лінійок смартфонів
Зеленський не блокуватиме запуск ринку електроенергії в інтересах Коломойського, – Петро Олещук
У ГСЧС розповіли, коли в Києві знизиться рівень забруднення повітря
Відкриття Європейських ігор-2019: збірну України вітали оваціями
Психологи з'ясували, як гроші впливають на людину
Вчені розповіли, скільки користі в заморожених овочах

21.06.2019 г.
Reuters: Українська гей-пара розповіла про своє весілля в Копенгагені напередодні КиївПрайду
Associated Press: Індія використовує йогу як новий вид дипломатії (ВІДЕО)
Космічні війни: НАТО планує визнати космос новою сферою ведення війни
«Я люблю тебе, Китай»: Північна Корея підготовила шикарний прийом Сі Цзіньпіню
Зростання ВВП 13 кварталів поспіль, - Кубів
СБУ викрила механізм фінансування бойовиків "ДНР" з Києва
У столиці проїзд в громадському транспорті можна оплачувати за допомогою смартфона
Назвали небезпечний вікової інтервал для вагітності
ТОП-5 продуктів для ідеального травлення
Вчені розповіли, на які проблеми зі здоров'ям вказують набряки ніг
Медики назвали шість хвороб, які можуть загостряться влітку
Американські військові в Африці звинувачують Китай у спробі проникнення на їх базу

20.06.2019 г.
Юрій Назаров розповів про прогресивні сервіси першої в Києві smart-вулиці
Associated Press: Центробанк Англії надає нові можливості для зберігання грошових коштів
Олександр Мусієнко розповів про вплив фінансової допомоги США на ситуацію на Донбасі
Reuters: ЄС стурбований діями Туреччини в спірних водах Середземного моря
Іран зробив дуже велику помилку, - Трамп
Глава представництва ЄС назвав основні умови для надання допомоги від Євросоюзу
Vivo представила пристрій, який повністю заряджає смартфон за 13 хвилин (ВІДЕО)
Всі новини »

Медики назвали п’ять наукових способів продовження молодості

 
Друк Відправити на пошту

 

 

5 науково схвалених методів загальмувати старіння

У людей одного року народження може бути різний біологічний вік – деякі виявляються молодше однолітків. Як у них виходить загальмувати старіння?

Наукові дослідження підтверджують: призупинити власне старіння цілком можливо. Ось кілька доступних методів, які сприяють цьому, інформують Економічні новини.

Підтримка високої фізичної активності. Рух і ще раз рух. Наукові дані свідчать про те, що у літніх людей з високим рівнем фізичної активності більш розвинена м’язова маса, нижче рівень холестерину, а деякі функції імунної системи можна порівняти з функціями імунної системи молодих людей. При цьому вчені відзначають особливу користь аеробного активності, завдяки якій організм краще контролює рівень цукру в крові, а також зміцнюється серце. Крім того, фізичні вправи поліпшують когнітивні здібності, а це – одна з найбільш дієвих заходів в боротьбі зі старінням.

Вживання клітковини. За словами науковців фахівців, фрукти, овочі і цільнозернові злаки є «чарівними» продуктами для збереження молодості. Всі вони забезпечують організм клітковиною, яка важлива для оздоровлення судин і тим самим забезпечує підтримку активної роботи мозку. Саме ослаблення мозкових функцій асоціюється зі старінням в першу чергу.

Вживання білка. У віці після 40 років організм стабільно втрачає м’язову масу, даний процес – другий маркер старіння після придушення когнітивної діяльності. В ідеалі зазначають науковці фахівці, при кожному прийомі їжі слід з’їдати 25-20 грам білка. Його джерелами можуть бути горіхи, молоко і кисломолочні продукти, нежирне м’ясо, бобові.

Здорова мікрофлора кишечника. У кишечнику знаходиться більше 70% клітин, важливих для діяльності імунної системи. Від здоров’я кишечника, стану його мікрофлори залежить схильність в тому числі нейродегенеративних захворювань, старечого недоумства.
Для поліпшення стану кишкової мікрофлори дуже важливий відмова від куріння і зловживання алкоголем, а також контроль харчування, наявність великої кількості свіжих, мінімально оброблених продуктів, а також продуктів з пребіотиками та пробіотиками.

Прогулянки на природі. Гуляючи на свіжому повітрі, людина отримує вітамін D, який має властивість захищати від розвитку вікових захворювань – зокрема, раку і хвороб серцево-судинної системи. Також наукові дослідження свідчать, що достатня концентрація цього вітаміну в крові перешкоджає скороченню довжини теломерів – ділянок на кінцях хромосом, зменшення яких пов’язане з темпами старіння і наближення смерті. Щоб забезпечити себе добову потребу в цьому вітаміні, досить провести на сонці 15-30 хвилин, відзначають вчені.

Джерело: MedikForum










Нужна помощь

Останні новини в соцмережах


Новини партнерів

bigmir)net TOP 100