Щоденна норма цукру - не більш 20 грамів
У щоденному режимі допускається вживання 20 грамів цукру. У реальності ця норма у більшості перевищена, так як цукор з’їдається разом з іншими продуктами.
Відомий дієтолог Олена Соломатіна розповіла, що науково обґрунтованої норми споживання цукру для дорослої людини є кількість приблизно 20 грамів – не більше 6 чайних ложок в день. На перший погляд, такий обсяг цукру – це не так вже й мало. Але, за словами дієтолога, гірка правда така, що сьогодні доросла людина отримує в середньому втричі більше цукру, ніж йому потрібно фізіологічно.
«Бажано вживати не більше 20 грамів. Але ми ж цей цукор вживаємо скрізь: і в соусі, і в майонезі, ковбасі. Молоко містить лактозу, молочний цукор. Фрукти. Скрізь цукор », – зауважила фахівець.
Олена Соломатіна пояснила, що якщо на тлі свого звичайного раціону людина додає цукор в їжу або напої, можна не сумніватися, що його щоденна цукрова норма виявиться перевищеній.
«Додаючи в чай або каву дві ложки, ви разом з ними освоїте вже третину норми», – попередила дієтолог.
Джерело: MedikForum
