5 продуктів, які здатні поліпшувати травлення
Продукти, які рекомендуються лікарями для поліпшення травлення, можуть бути абсолютно не дорогими.
Редис. Його вживання ефективно оздоровлює мікрофлору кишечника, сприяючи підвищенню в ній концентрації корисних бактерій. Такий вплив редису на кишечник забезпечується що містяться в ньому речовинами – полісахариди арабіонгалактани. Крім того, редис багатий клітковиною, також надає сприятливий вплив на діяльність кишечника. Клітковини в редисці стільки ж, скільки в білокачанної капусті, і в 2,5 рази більше, ніж в кабачках.
Морква. Як і в редисці, в моркві містяться Арабіногалактан, завдяки яким цей овоч діє на організм як природний пребиотик. Звичка гризти морквину – відмінна профілактики запорів і геморою.
Куркума. Фахівці радять з’їдати одну чайну ложку куркуми в день – ця пряність не тільки полегшує процес травлення, але також здатна заспокоювати печію, запобігати появі виразки і гастриту. Вчені виявили, що куркумін пригнічує вироблення жирових клітин, а також покращує метаболізм вуглеводів, що призводить до зниження жирових відкладень після вживання хліба, макаронів, картоплі та інших вуглеводів.
Часник. Часник має здатність знищувати шкідливі бактерії, які не впливаючи на корисні мікроорганізми в кишечнику. Завдяки цій властивості, його застосовують для лікування дизентерії, колітів та діареї. Також вживання часнику підвищує апетит, посилює виділення шлункового соку, допомагаючи засвоєнню їжі і володіючи болезаспокійливу і заспокійливим властивістю для шлунка.
Спаржа. У складі спаржі присутній інулін – пребиотик, який не руйнується і не перетравлюється, поки не досягне товстої кишки. Опиняючись в кишці, він покращує засвоєння поживних речовин, усуваючи алергію і знижуючи ризик розвитку колоректального раку. Також спаржа здатна допомагати в боротьбі з запорами і здуттям живота, корисна при виразковий коліт.
Джерело: MedikForum
