РусУкр
26.06.2019 г.
Українці зможуть платити за електроенергію в два рази менше: що необхідно знати
Проти Туреччини можуть бути введені економічні санкції
Вчені довели, що сперматозоїди можуть існувати в умовах мікрогравітації
Associated Press: НАТО залишає за собою всі можливості протидії загрозам з боку Росії
ТОП-3 симптому алергії на комарів
Кінець торговельної війни: Китай близький до укладення торговельної угоди з США
Крок назустріч технологіям: А-Банк пропонує унікальні фінансові продукти
Reuters: Французька прокуратура назвала можливі причини пожежі в Соборі Паризької Богоматері
Кіберполіція рекомендує оновити систему Windows для недопущення кібератаки
Нефедов розповів, коли почне роботу нова митна служба
Керівництво «Укренерго» не вповноважене займатись питанням ПСО, - Ігор Насалик
В аквапарку Ужгорода загинула дитина
Назвали найнебезпечніший продукт в спеку
Як знизити кров'яний тиск?

25.06.2019 г.
Вчені довели, що харчові добавки для роботи мозку марні
Associated Press: Криптовалюти вимагають ретельного вивчення і контролю
«У Північної Кореї феноменальне майбутнє»: Трамп відправив Кім Чен Ину «дуже дружній лист»
Купання в океані може бути небезпечним для здоров'я - вчені
Reuters: У Вірменії заарештований колишній президент країни Кочарян
Трамп заявив про можливість знищення частини Ірану
СБУ знешкодила злочинне угруповання, що займалася незаконним збутом зброї
Cosmopolitan вибрав найкращу обкладинку року: на ній зображена 150-кілограмова модель (ФОТО)
Визначено хвороба, яка найчастіше вражає трудоголіків
Україна веде переговори з МВФ про нову програму допомоги
На Київщині в затопленому кар'єрі потонув священнослужитель і його маленька дочка
В Україні малий та середній бізнес дає 55% ВВП
У Британії встановлений новий швидкісний рекорд їзди на тракторі (ВІДЕО)
КМДА: В Києві пройде акція «День без поліетилену»
У київському метро з'являться вагони з кондиціонерами і безкоштовним Wi-Fi
Стало відомо, чому одних кусають комарі, а інших - ні
"Гроші ходять за студентом": В Україні хочуть скасувати безкоштовну освіту
Удар в спину Путіна: Китай відмовився від російської нафти
У літаку AirCanada забули сплячу пасажирку
Вчені знайшли найрозумнішу технологію, винайдену древніми цивілізаціями
Чому українці потрапляють в ДТП: названі 7 найпоширеніших причин
НКРЕКП поставила крапку в дискусії щодо запуску ринку електроенергії, - Юрій Корольчук
Недолік сну підвищує ризик передчасної смерті в 4 рази
Трамп може використовувати закон, підписаний після 11 вересня, щоб виправдати війну з Іраном
На Місяці виявлена рукотворна п'ятикутна зірка (ФОТО)
Прискорювач ракети SpaceX вибухнув під час приземлення
Назвали продукти, які практично вбивають щитовидку
Шашлик став ближче кожному українцеві: Як змінилася ціна відпочинку з друзями
Повернення Росії в ПАРЄ: Москва зробила це дуже цинічно, - експерт

24.06.2019 г.
Перша перемога: В Грузії правляча партія частково виконала вимогу демонстрантів
Associated Press: Трамп ввів нові санкції проти Ірану
У Німеччині закликають повністю відмовитися від вугілля до 2030 року
BBC оприлюднило підтвердження матеріалів СБУ про діяльність ПВК «Вагнер» в Україні та Сирії
Свобода судноплавства має першорядне значення, - Помпео
Ціни на золото стрімко зростають
Вартість газу буде зменшуватись, - Максим Білявський
Українські медики закликають українців приділяти більше уваги своєму здоров'ю
З першого липня в Україні подорожчає оформлення закордонного паспорта
Кіберполіції викрила групу хакерів, які продавали віруси для майнінг криптовалюта
Путін раптово почав перевірку боєготовності військ через "загроз терористичного характеру"
Підрозділ ВСУ отримало право залучатися до Силам швидкого реагування НАТО
Українців попереджають про віялові відключення електрики
Назвали несподіване засіб від раку
Казахстан відмовився від ядерної зброї
CША створюють глобальну коаліцію проти Ірану
Медики склали перелік звичок, що продовжують життя
Всі новини »

Медики визначили сім основних правил для підтримки здоров’я

 
Друк Відправити на пошту

 

 

7 універсальних правил для підтримки здоров'я

Зберегти здоров’я, бадьорість і активність на довгі роки допомагають досить прості правила, стверджують лікарі. Фахівці дають кілька універсальних порад для його підтримки, інформують Економічні новини.

7 квітня відзначається Всесвітній день здоров’я. У цей день в 1948 році була створена ВООЗ – Всесвітня організація охорони здоров’я. Що, на думку експертів організації, допомагає підтримувати здорове тіло і здорових дух день у день?

Правило перше: рух рухатися. Фізична лінь і малорухливість ведуть до того, що організм починає недоотримувати кисень, а кровоносні судини втрачають еластичність. Потрібно рухатися протягом дня якомога більше, використовуючи для цього будь-яку можливість. Особливо корисна для підтримки здоров’я рухова активність на свіжому повітрі.

Правило друге: досить спати. Згідно з науковими даними, тривалість сну пов’язана з індивідуальними особливостями кожної людини. Проте, відзначають експерти, слід намагатися відводити для сну не менше 7 годин. Дефіцит повноцінного сну нерідко стає причиною гормональних розладів і поганого самопочуття.

Правило третє: дотримуватися здорового харчування. Ось універсальна порада: в раціоні слід контролювати вживання вуглеводів і тваринних жирів, упор в харчуванні повинен робитися на продукти, багаті білками і клітковиною. Обов’язковими для вживання є риба, висівки, йогурти, овочі, фрукти, оливкова олія, горіхи.

Правило четверте: контролювати вагу. Зайва вага і тим більше ожиріння негативно позначаються на кров’яному тиску, і даний фактор може сприяти розвитку різних захворювань, негативно відбиватися на самопочутті. Також із зайвою вагою і ожирінням пов’язано розвиток преддиабета і діабету другого типу, декількох видів раку. Для здоров’я дуже важливо контролювати вагу.

Правило п’яте: відмовитися від шкідливих звичок. Куріння і алкоголізація сприяють ранньому старінню і виникнення патологій в найважливіших системах організму. З шкідливими звичками асоціюються виникнення раку, інфарктів, інсультів, а також передчасна смертність.

Правило шосте: захищатися від стресу. Стреси в будь-якому випадку присутні в нашому житті, тому не потрібно надмірно драматизувати все що відбуваються в ній події. Важливо не зациклюватися на думках про погане, а також час від часу дозволяти собі усуватися від справ. Постійна завантаженість роботою провокує виникнення напруги, яке викликає викид в кров гормонів стресу.

Правило сьоме: перевірятися. Більшість хвороб виліковні, якщо їх вчасно діагностувати. Щоб уникнути необоротних наслідків слід регулярно проходити медогляди, здавати необхідні аналізи, вимірювати артеріальний тиск, робити флюорографію, відвідувати потрібних фахівців.

Джерело: MedikForum










Нужна помощь

Останні новини в соцмережах


Новини партнерів

bigmir)net TOP 100