РусУкр
26.05.2020 г.
Корпус морської піхоти США розпочав інтеграцію крилатої ракети та наземного дрону
Вчені визначили вікову групу, яка при COVID-19 виробляє найбільше антитіл до вірусу
Авіакомпанія Lufthansa отримає 9 мільярдів євро фінансової допомоги від уряду Німеччини
Аеропорт «Київ» звернувся до влади: Не можете допомогти фінансово – створіть рівні умови та чіткі правила
Лікар назвала основну причину смертності у молодих людей від COVID-19

25.05.2020 г.
"Я не байдужий": в Запоріжжі десятки авто вишикувалися в "серце", щоб підтримати медиків (ФОТО)
Аналітики давно попереджають про настання азіатської ери, - ЄС
У Китаї готуються до морських випробувань нового гідролітака AG600
СБУ викрила масштабну систему продажу біодобавок, які "захищають від COVID-19" (ВІДЕО)
НАСА використовує нові бронеавтомобілі Senator для підтримки історичної місії на МКС
В Україні накопичувальну пенсійну систему можуть ввести до 2021 року, - Шмигаль
Китай озброюється: на кордоні з Індією розмістять безпілотник для вогневого удару на великій висоті
Кіберполіція викрила хакера, який продавав секретні бази даних
У РФ американця Вілана хочуть засудити до 18 років в'язниці за шпигунство
Мінціфри планує запустити сервіс зі створення цифрових копій документів
Надпотужний новий спорткар BMW M5 намагались провезти в Україну за підробними документами
ТОП-10 люксових кросоверів, які найчастіше купували українці

24.05.2020 г.
Росія оголосила "хрестовий похід" проти санкцій – Клімкін
"Покращує естетичний вигляд Хрещатика": В столиці замість каштанів висадили ялівець (ФОТО)
Українська режисерка отримала нагороду світового фестивалю
Українські прикордонники провели навчання з дроном «Лелека-100» (ФОТО)

23.05.2020 г.
"Володимир ясне сонечко": в мережі з'явилось сатиричне відео про першу річницю Зеленського(ВІДЕО)
Кіт, який майстерно відбиває голи, став зіркою інтернету (ВІДЕО)
Путінському пропагандисту в "Сбербанку" повідомили, що "ЛНР" і "ДНР" не існує (ФОТО)
Метро в Києві готують до відкриття в нових умовах (ФОТО)
Вчені пояснили, чому корали мають різні кольори

22.05.2020 г.
Історичне фото: Каліфорнійські лісоруби біля гігантської секвої 120 років тому
США закликали ВООЗ негайно почати розслідування виникнення COVID-19
Знову за парти: як учні по всьому світу дотримуються соціального дистанціювання (ФОТО)
Іноземні спецслужби намагаються розхитати ситуацію в Одеській області, - Баканов
На Індію та Бангладеш обрушився найсильніший циклон за десятиліття (ФОТО)
НБУ планує відкрити онлайн-доступ до Кредитного реєстру
"Сині ангели" ВМС США показали свій політ над USS Harry S. Truman з кабіни пілота (ВІДЕО)
Ціна на газ для населення буде знижена на 21%
Нацполіція блокувала діяльність осіб, які відправляли людей у трудове рабство
В Україні розмір споживчої інфляції не перевищує 3%
США побудують супутникову мережу для відстеження гіперзвукової зброї з Росії та Китаю
ОСР просять Комітет з євроінтеграції підтримати перехід на стимулюючий тариф за міжнародною практикою
Генеральний Директор Побузького феронікелевого комбінату: «Карантин – не привід відмовлятися від соціальних зобов’язань»
В Укравтодор можуть призначити "схемника" Туринка, який завалив роботу в Запорізькій ОДА
Препарат без сертифікації «Амізон» МОЗ наказало дослідити на українцях, - ЗМІ
У Києві інспектори евакуювали 8,5 тисяч автомобілів і виписали штрафи на 4,5 млн грн. (ВІДЕО)

21.05.2020 г.
Американські бомбардувальники Rockwell B-1 Lancer вперше пролетіли над Швецією
Помпео звинуватив Китай у знищенні зразків COVID-19
Кіберполіція викрила чоловіка у розповсюджені конфіденційної інформації громадян
«Диявол криється в деталях»: у Німеччині застерігають від «трансферного союзу»
Мінфін знизив процентні ставки за короткостроковими ОВДП
День вишиванки: Депутати, міністри, посольства та українські зірки вітають Україну (ФОТО)
Голова Чернігівської ОДА Андрій Прокопенко працює над забезпеченням української армії сучасною зброєю чернігівського виробництва
В очікуванні роботи з F-35B: на італійському авіаносці Cavour завершилися ремонтні роботи
ТОП-10 авто, які українці найчастіше купували під час карантину
Японія нагадала Росії кому належать Південні Курили
Міноборони Японії представило штурмову гвинтівку наступного покоління
В Мережі показали яскраві знімки з тренування українських морських піхотинців (ФОТО)
Компанія Ford заявила про припинення виробництва Ford Fusion
У Мережі з'явилася смішна фотожаба про "другий термін" Зеленського

20.05.2020 г.
СБУ блокувала діяльність угруповання, яке катувало людей у "центрах реабілітації" (ВІДЕО)
Нацполіція блокувала діяльність злочинного угруповання, яке привласнювало вантаж під час перевезень
В Україні зросла кількість ФОПів-айтішників
У Туреччині провели успішні випробування лазерної системи наведення для авіаційних бомб
Всі новини »

Дієтологи назвали продукти, які можна їсти на ніч, щоб схуднути

 
Друк Відправити на пошту

 

 

Продукти, які можна їсти на ніч, щоб схуднути

Поширена правило “Якщо хочеш схуднути – не потрібно їсти після 18.00” – це міф. Насправді є продукти, які не тільки можна, а й потрібно їсти на ніч, якщо ви хочете скинути вагу, кажуть дієтологи, інформують Економічні новини.

Головний принцип, яким потрібно керуватися тим, хто хоче схуднути: наш організм дуже болісно реагує на голодування, особливо жіночий. Жіноче тіло заточене на виношування дітей, тому брак поживних речовин і жорсткі дієти воно сприймає як сигнал лиха. Коли ви голодуєте, ваш організм моментально переходить на режим збереження енергії, і замість того, щоб витрачати калорії, починає їх запасати. Ви не їли після 18.00, а лягли спати опівночі і не могли заснути від голоду? Будьте впевнені, ваше тіло відкладе про запас все те, що ви з’їсте вранці. Отже, що ж стоїть з’їсти на ніч, якщо ви хочете схуднути?

1. Кисломолочні продукти. Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт – все це джерела легкого білка, який відмінно засвоюється, що не перевантажує організм і не відкладається у вигляді зайвого жиру. Головне правило – всі ці продукти повинні бути несолодкими! Оптимальна порція – 200 г.

2. Молоко. Тепле молоко перед сном – це класика жанру. Воно не тільки містить білок, але і триптофан, ця амінокислота заспокоює і викликає сонливість. А чим краще ви виспалися, тим нижче ризик того, що на наступний день вам захочеться заповнять запаси енергії за допомогою солодкого і жирного.

3 яйця. Це теж джерело корисного білка. Оптимальний варіант – 2 яйця, зварені круто, або омлет з двох яєць, приготований з томатами і шпинатом.

4. М’ясо птиці. М’ясо курки або індички без шкіри підтримає метаболізм на хорошому рівні і не завадить як слід виспатися вночі. Це джерело вітамінів А, Е, В і цілого комплексу мінеральних речовин. У м’ясі птиці практично немає вуглеводів, тому за фігуру можна не побоюватися. Ідеальна порція – 100-150 г курячої грудки (готуйте на пару або відваріть) + стільки ж свіжих овочів.

5. Біла риба. У рибі дуже невисокий відсоток жиру, а ось корисного білка дуже багато. Для пізньої вечері вибирайте нежирні сорти – тріску, щуку, хека.

6. Тушковані овочі. Після термічної обробки клітковина з овочів засвоюється легше. Овочі на вечерю можна відварити, згасити або приготувати в мультиварці. Вони відмінно переваряться і спрацюють як природний сорбент – виведуть з кишечника токсини. Головне правило – готуйте без масла і як можна менше соліть.

7. Ягоди. В одній склянці полуниці або лохини – не більш 70 калорій, а вітамінів і антиоксидантів – величезна кількість. А клітковина і пектини теж будуть стимулювати роботу кишечника.

Джерело: Домашнє вогнище




Аналітика





Пользователей Сети поразил пес, который стал приемным отцом для бездомных котят (ВИДЕО) (5263)

"Слуга народа" Тищенко снова попал в скандал (ВИДЕО) (4725)

Стала известна причина, по которой сотрудники полиции в Кагарлыке несколько часов насиловали и пытали девушку (3685)

Мутации коронавируса: Ученые сделали неожиданное открытие о COVID-19 (3021)

Россия провела спецоперацию против солдат НАТО в Прибалтике. Подробности (2751)

Недвижимость и карантин: Спрос на дешевое жилье рухнул на 90% (2696)

Летом не пахнет: недалеко от популярного турецкого курорта выпал снег (ФОТО) (2550)

Коронавирус стал последней соломинкой, сломавшей путинский хребет, - военный эксперт (2024)

Вчені визначили вікову групу, яка при COVID-19 виробляє найбільше антитіл до вірусу (1795)

Массовое закрытие шахт на Донбассе: в Кабмине рассказали о коллапсе в бюджетах оккупированных «Л/ДНР» (1695)

Останні новини в соцмережах





Нефтяной потоп

работа на besplatka.ua



Экономические новости youtube


Loading...


help

bigmir)net TOP 100
Всі фото »