Китайские ученые нашли действенный способ бросить курить. Они убеждены, что медитация снижает тягу к сигаретам и помогает бросить, если вы даже не ставили себе такую цель.
“Мы обнаружили, что у участников исследования, которые проходили медитативный тренинг, уменьшалась тяга к курению. Осознанная медитация улучшает самоконтроль и положительно влияет на внимание и открытость внутреннего и внешнего опыта. Мы считаем, что она может помочь справиться с симптомами зависимости”, – пояснили исследователи.
Среди подопытной группы были 27 курильщиков, которые хотели уменьшить уровень своего стресса. В результате медитаций курильщики стали выкуривать на 60% меньше сигарет, а в контрольной группе, участники которой выполняли только упражнения на релаксацию, объемы курения не сократились.
Кроме того, медитация помогает в долгосрочной перспективе, потому что у тех, кто прошел курс, объемы потребления табака продолжали падать через 2-4 недели после исследования.
