Переведення годинників на зимовий час - як підготувати організм.
У ніч на 26 жовтня Україна перейде на зимовий час – стрілку годинника переведуть на одну годину назад. Однак організму може знадобитися час для адаптації, інформують Новини.LIVE.
Двічі на рік переведення годинника впливає на циркадні ритми – природні біологічні цикли, що керують сном і активністю людини. Через це може змінюватися загальний стан здоров’я. Розлади можуть тривати декілька днів після переведення. Крім того, у ВООЗ наголошують, що у цей період зростає ризик розвитку тривожності та депресії.
Як адаптувати організм до переведення годинників:
- слід лягати спати щодня в один і той самий час;
- провітрювати кімнату перед відпочинком;
- уникати алкоголю, тютюну й фастфуду;
- при наявності хронічних захворювань регулярно приймати призначені ліки;
- значні фізичні навантаження краще замінити легкою прогулянкою перед сном;
- за годину до відпочинку вимикати екрани та смартфони.
Читайте Економічні новини у Google News
Підписатися
