Перевод часов на зимнее время – как подготовить организм.
В ночь на 26 октября Украина перешла на зимнее время — стрелку часов перевели на один час назад. Однако организму может понадобиться время для адаптации, информируют Новини.LIVE.
Дважды в год перевод часов влияет на циркадные ритмы — естественные биологические циклы, управляющие сном и активностью человека. Из-за этого может меняться общее состояние здоровья. Расстройства могут длиться несколько дней после перевода. Кроме того, в ВОЗ отмечают, что в этот период возрастает риск развития тревожности и депрессии.
Как адаптировать организм к зимнему времени:
- следует ложиться спать ежедневно в одно и то же время;
- проветривать комнату перед отдыхом;
- избегать алкоголя, табака и фастфуда;
- при наличии хронических заболеваний регулярно принимать назначенные лекарства;
- значительные физические нагрузки лучше заменить легкой прогулкой перед сном;
- за час до отдыха выключать экраны и смартфоны.
Читайте Економічні новини у Google News
Підписатися
