Вітамін D уповільнює старіння клітин утричі.
Нове багаторічне наукове дослідження довело: регулярний прийом вітаміну D₃ може істотно знизити темпи клітинного старіння. Згідно з результатами чотирирічного експерименту, у людей, які отримували цей вітамін, теломери – захисні ділянки на кінцях хромосом – скорочувались утричі повільніше, ніж у тих, хто приймав плацебо, інформує ЕКСПЕРТ.
Теломери: індикатор біологічного віку
Теломери виконують роль “захисних ковпачків” ДНК, які природно скорочуються з віком. Їх зменшення вважається однією з головних ознак клітинного старіння. Міжнародна команда дослідників вирішила з’ясувати, чи можуть вітамін D і омега-3 жирні кислоти вплинути на цей процес.
У проєкті взяли участь понад 25 тисяч осіб віком понад 50 років із США. Усі учасники були поділені на три основні групи: перша отримувала щоденну дозу вітаміну D₃, друга — по одному граму омега-3, а третя — плацебо. Довжину теломер досліджували в окремій підгрупі з 1054 добровольців на початку, через два роки та наприкінці чотирирічного періоду.
Результати: омега-3 — без ефекту, вітамін D — дієвий
За даними вимірювань, у тих, хто приймав вітамін D₃, теломери зменшувались значно повільніше. На практиці це означає, що процес біологічного старіння у цій групі відповідав лише одному “біологічному року” за чотири календарних. Середній приріст довжини теломер становив приблизно 140 пар основ ДНК — еквівалент збереження трьох років клітинного життя. Водночас, учасники, які отримували омега-3, не продемонстрували статистично значущих змін у довжині теломерів порівняно з плацебо.
Висновок учених
Фахівці наголошують: хоча вітамін D₃ не є «еліксиром молодості», його регулярне споживання разом із активним способом життя, збалансованим харчуванням і помірним впливом сонячного світла може стати ефективним інструментом у боротьбі з передчасним старінням.
