Мерилін Монро – не просто ікона стилю та краси, а й символ певної епохи, чия фігура досі залишається об’єктом захоплення.
Що їла на сніданок, обід та вечерю Мерилін Монро?
У 1952 році в інтерв’ю журналу Pageant Мерилін Монро сама розповіла про свій типовий сніданок, який для багатьох сьогодні прозвучав би як жарт або шкідлива порада. Її ранковий ритуал складався з двох сирих яєць, збитих у склянці теплого молока.
“Я добре промиваю яйця, розбиваю їх у гаряче молоко, збиваю виделкою і п’ю це, поки одягаюся”, – розповідала вона.
Цей дивний напій, за її словами, був джерелом білка і допомагав їй швидко почуватися ситою. Сьогодні ж лікарі та дієтологи категорично не рекомендують вживати сирі яйця через ризик зараження сальмонельозом. Крім того, таке поєднання, особливо без додавання клітковини або складних вуглеводів, не є збалансованим сніданком.
Обід Мерилін також був далекий від різноманітності. Її типовий денний прийом їжі складався з м’ясного стейка або відбивних ягняти, приготованих у брошурці (тобто, дуже швидко і без жиру), та чотирьох-п’яти сирих морквин.
“Я обов’язково їм червоне м’ясо”, – пояснювала Монро, посилаючись на необхідність отримання білка.
Морква, за її словами, допомагала їй “гризти її як чіпси”. Цей раціон є яскравим прикладом монодієти з високим вмістом білка, дуже обмеженої в інших макро- та мікроелементах. Відсутність складних вуглеводів, різноманітних овочів та здорових жирів робила її харчування вкрай незбалансованим.
Сучасна дієтологія наголошує на важливості різноманітності продуктів для отримання всього спектру вітамінів і мінералів.
Вечеря Мерилін була, мабуть, найменш дивною, але все ж не позбавленою особливостей. Її останнім прийомом їжі часто було гаряче морозиво з помадкою, яке вона дозволяла собі як “винагороду”.
“Я дозволяю собі гаряче морозиво з помадкою. Я переконана, що якщо ти добре спиш, то не погладшаєш, навіть якщо будеш їсти великий десерт”, – заявляла Монро.
Це переконання, звісно, суперечить усім законам термодинаміки та метаболізму. Хоча невелика порція десерту не є злочином, регулярне вживання висококалорійного морозива щовечора, особливо з високим вмістом цукру та жиру, точно не сприяє стрункості та здоровому метаболізму, якщо не компенсується дуже низьким споживанням калорій протягом дня.
Мерилін Монро та Джейн Рассел (фото: wikipedia.org)
Як тренувалася Мерилін Монро?
Що стосується фізичної активності, Мерилін не була фанаткою виснажливих тренувань у спортзалі. Вона робила акцент на легкі вправи для тонусу м’язів, зосереджуючись на верхній частині тіла та грудях. Її рутина включала підняття невеликих гантелей (по 5 фунтів, близько 2,2 кг).
“Я ніколи не могла звикнути до фізичних вправ. Мені просто не вистачає терпіння на такі заняття, щоб вони займали багато часу”, – зізнавалася вона.
Мерилін Монро мала шикарну фігуру (фото: wikipedia.org)
Зірка виконувала серію вправ для грудей: підйоми гантелей над головою, “розведення” гантелей лежачи, що допомагало підтримувати тонус грудних м’язів і, як вважала Мерилін, зберегти красиву форму бюста. Її тренування займало всього близько 10 хвилин на день, і вона виконувала його безпосередньо біля ліжка після пробудження.
Хоча цей підхід допомагав підтримувати м’язовий тонус, його важко назвати повноцінним тренуванням для загальної фізичної підготовки чи контролю ваги в довгостроковій перспективі.
