Здаються корисними, але псують здоров’я: яких звичок треба позбутися

Стало відомо, які "корисні" звички можуть мати негативні наслідки для організму.

Багато з нас намагаються вести здоровий спосіб життя – обирають сік замість солодких газованих напоїв, щодня п’ють каву і приймають вітаміни. Однак деякі звички, що здаються корисними, можуть мати несподівані негативні наслідки для організму, повідомляє Експерт.

1. Вибір соку замість свіжих фруктів
   Хоча упаковка апельсинового соку часто позиціонується як джерело вітамінів, у ній міститься багато цукру, а корисної клітковини – немає. Це підвищує глікемічний індекс напою, що негативно впливає на травлення та рівень цукру в крові. Фахівці радять вживати цілі фрукти замість соків.
2. Безконтрольний прийом вітамінів
   Багато хто приймає вітамінні добавки щодня «на всяк випадок». Проте надлишок певних вітамінів, наприклад, вітаміну А або заліза, може викликати токсичні реакції. Лікарі рекомендують робити аналізи та приймати вітаміни лише за призначенням.
3. Часте миття рук антибактеріальним милом
   Регулярне використання антибактеріального мила може зруйнувати природний мікробіом шкіри, знижуючи її захисні властивості. Крім того, деякі компоненти такого мила можуть впливати на гормональний баланс.
4. Постійне сидіння з ідеально рівною спиною
   Хоч правильна постава важлива, тривале сидіння без руху навіть у правильній позі може призвести до перенапруження м’язів і болю в шиї чи попереку. Експерти радять робити перерви, вставати і розминатися щогодини.
5. Надмірне вживання води
   Пиття великої кількості води «про запас» може створити зайве навантаження на нирки та призвести до порушення балансу електролітів. Кращим орієнтиром є власне відчуття спраги та колір сечі – вона має бути світло-жовтою.

Здоровий спосіб життя – це індивідуальний процес. Важливо слухати своє тіло, радитись з лікарем і не слідувати сліпо популярним трендам із соцмереж.