Проблеми зі спиною можуть значно впливати на якість життя, обмежуючи рухливість та викликаючи постійний дискомфорт. Одним зі способів зменшити біль та запалення є правильне харчування. Деякі продукти можуть погіршувати стан, спричиняючи запальні процеси в організмі. Ось список продуктів, яких слід уникати при проблемах зі спиною.
Цукор є одним із головних ворогів для тих, хто страждає від болю в спині. Він сприяє запальним процесам, що можуть посилювати біль. Крім того, надмірне споживання цукру може призвести до набору ваги, що додатково навантажує хребет.
Оброблені продукти, такі як фаст-фуд, чіпси та готові страви, містять велику кількість трансжирів та консервантів, які сприяють запаленню. Вони також часто містять багато солі, що може призводити до затримки рідини та підвищення артеріального тиску.
Червоне м’ясо містить насичені жири та речовину під назвою Neu5Gc, яка може викликати запальні процеси. Замість червоного м’яса краще обирати рибу або рослинні джерела білка.
Молочні продукти можуть бути проблематичними для тих, хто має непереносимість лактози або алергію на молочний білок. Вони можуть спричиняти запалення та дискомфорт у шлунково-кишковому тракті, що може впливати на загальний стан здоров’я.
Продукти, що містять рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, макарони та випічка, можуть спричиняти різкі коливання рівня цукру в крові, що призводить до запалення. Краще обирати цільнозернові продукти, які містять більше клітковини та поживних речовин.
Надмірне споживання алкоголю може призводити до зневоднення та порушення обміну речовин, що може погіршувати стан хребта Алкоголь також може взаємодіяти з ліками, що приймаються для зменшення болю, знижуючи їх ефективність.
