Експерти визначили 10 шкідливих звичок, які люди роблять під час сніданку. На думку фахівців, такі звички можуть привести до набору ваги та проблем зі здоров'ям.
Не робіть так, щоб не переживати за своє здоров’я та фігуру.
Додавання вершків в чай або каву
Дієтологи радять перейти на знежирене соєве молоко, конопляне молоко, мигдальне молоко або вівсяне молоко.
Вживання енергетичних напоїв
Фахівці вважають, що банка з хімікатами нашому організму не потрібна. До слова, в ній міститься шалена кількість цукру.
Вживання занадто великої кількості солі
За словами експертів, слід скоротити споживання солі. Як кажуть дієтологи, натрій змушує ваш організм утримувати воду, що сприяє здуттю на початку дня.
Пропуск сніданку, щоб поспати довше
Ігнорування сніданку може привести до переїдання та уповільнення обміну речовин. Як стверджує дієтолог Діссен Лакатос, відкладання підйому може негативно вплинути на гормони, включаючи гормони росту і кортизол.
Лінивий сніданок
Іноді ми втомлюємося, лінуємося та занадто голодні. Такі ситуації змушують нас снідати вчорашньою піцою або шматком торта, до прикладу. На думку дієтологів, жир і сіль з піци і цукор з торта провокують здуття живота, втому та підвищення і падіння цукру в крові.
Відсутність білка на сніданок
Всім відомо, що білок є ключовим фактором насичення і підтримки стабільного рівня цукру в крові, тому під час сніданку краще відмовитися від рогаликів і всілякої випічки.
Перегляд телевізора під час сніданку
Людина, яка снідає перед телевізором, починає несвідомо споживати їжу, смак якої вона в цей момент неадекватно оцінює. До слова, такі сніданки провокують переїдання.
Якщо ви не випиваєте склянку води, коли прокидаєтесь
За словами дієтологів, якщо організм не отримує достатньої кількості води, то це може призвести до зневоднення.
Поїдання на сніданок лише фруктів
Як кажуть експерти, фрукти корисні та багаті антиоксидантами, але якщо організм не отримує протеїн, то через годину або дві людина знову захоче їсти.
Вживання йогурту зі смаковими добавками
Якщо ви хочете з’їсти йогурт, виберіть йогурт без наповнювачів, який містить низький рівень цукру і високий – білка.
