Для нормального функціонування людського організму сон надзвичайно важливий. А для багатьох людей актуальна проблема безсоння. Лікарі розповіли прості способи, за допомогою яких заснути вийде швидко, а сон буде спокійним і глибоким.
1. Трав'яний чай
За годину-дві до сну рекомендується випити чашечку трав'яного чаю. Це можуть бути відвари м'яти, ромашки або меліси. Такі чаї сприяють розслабленню нервової системи і заспокоюють.
2. Валеріана
Якщо заснути довго не виходить, а вночі турбують тривожні сни, сон поверхневий, можна на ніч випити таблетку валеріани.
3. Ванна з маслами
Розслаблююча тепла ванна з маслом евкаліпта або лаванди розслабить тіло, і сон буде глибоким і спокійним.
