Сьогодні вночі Україна і ряд інших країн переведуть стрілки годинника на одну годину вперед.
Медики сходяться на думці, що до переходу на літній час свій організм слід готувати завчасно. 31 березня ми повинні перевести стрілки на одну годину вперед, тобто спати з суботи на неділю будемо на одну годину менше.
Даний факт здатний зіпсувати самопочуття, викликати сонливість і спровокувати зниження працездатності. Найсильніше, за словами медиків, переведення годинників відчують люди зі слабкою серцево-судинною системою. Також лікарі сходяться на думці, що погано адаптуються до переведення стрілок годинника діти і люди похилого віку.
Щоб перехід на літній час пройшов комфортно, рекомендується вже за кілька днів або навіть за тиждень лягати спати трохи раніше – хоча б на 15 хвилин. Для поліпшення сну відпочивати рекомендують в добре провітреному і затемненому приміщенні.
Сьогодні ввечері рекомендують не вживати їжу за 2-3 години до відходу до сну. Також краще відмовитися від міцного чаю або кави в вечірні період. Не зайвим буде зробити перед сном коротку прогулянку на свіжому повітрі.
Психологи закликають людей не посилювати свій стан думками про те, що вночі у нас «відберуть» годину сну. Спробуйте не зациклюватися на цьому, людський мозок дуже швидко звикає до нового ритму.
