Зайва вага така надокучлива, але не так легко її позбутися. Багато хто мріє прокидатися стрункішим, і хоча магії не існує, правильні вечірні звички справді можуть активізувати процеси схуднення навіть уночі. Організм продовжує працювати під час сну, тому варто створити умови, які допоможуть йому ефективно спалювати калорії.
Про це пише prostoway.
Легка вечеря за 3 години до сну
Пізні й ситні вечері перевантажують травну систему. Найкраще обрати білково-овочеві страви: тушковані овочі, відварену рибу, курку чи сир. Вуглеводи у цей час краще обмежити — організм не встигає їх витратити, і вони відкладаються у вигляді жиру.
Теплий трав’яний напій
Замініть пізню каву або чай на настій з м’яти, меліси чи ромашки. Вони заспокоюють нервову систему, знижують рівень кортизолу — гормону стресу, який заважає спалюванню жиру.
Відмова від ґаджетів перед сном
Світло екранів гальмує вироблення мелатоніну — гормону, який не лише регулює сон, а й впливає на обмін речовин. За годину до сну краще відкласти телефон і дозволити організму перейти в режим відпочинку.
Легка розтяжка або прогулянка
Коротка вечірня активність стимулює кровообіг і допомагає тілу спалювати калорії навіть після відпочинку. Це також покращує якість сну — важливий фактор для нормальної ваги.
Повноцінний сон
Нестача сну уповільнює метаболізм і підвищує апетит. 7–8 годин якісного сну — найкращий “жироспалювач”, подарований природою.
Дотримуючись цих простих звичок, можна непомітно допомогти організму худнути навіть під час нічного відпочинку — без стресу, дієт і виснажливих тренувань.
