Дієтологи виділили 10 продуктів, які без сумніву можна назвати самими здоровими в світі
Постулат про те, що «ти те, що ти їси» в образній формі відмінно ілюструє той факт, що якість нашого життя прямо залежить від того, які продукти ми вживаємо в їжу. Не секрет, що продукти можуть разюче відрізнятися по своїй живильній цінності, проте деякі з них набагато перевершують собою інші, за кількістю що містяться в них мікроелементів і корисних речовин.
лимони
Всього один лимон містить більш ніж 100 відсотків вашої денної дози вітаміну С. А він, як відомо, є найкращим антиоксидантом і панацеєю від запальних процесів будь-якого роду. Крім того, він контролює рівень холестерину у вашій крові і допомагає зв’язкам і кістках залишатися еластичними і пружними.
брокколі
Одна чашка брокколі в день містить більш ніж 100 відсотків вітаміну групи К і 200 відсотків від денної норми вітаміну С, що більше ніж у лимоні і навіть в ялинкових голках. У перерахунку на 100 калорій брокколі містить більше білка, ніж яловичина. Цей овоч багатий мікроелементами і вітамінами, особливо С і К. За вмістом вітаміну А брокколі перевершує всі капустяні рослини.
Темний шоколад
1/4 плитки темного шоколаду в день (за умови, що він зроблений з натуральних какао-бобів без домішок промислових жирів) стане вашою страховкою від накопичення «поганого» холестерину і проблем з артеріальним тиском.
Картопля
Картопля може відрізнятися за кількістю що містяться в ньому речовин досить разюче, проте він є надійним джерелом харчових волокон і складних вуглеводів. У картоплі є й інші корисні присадки на кшталт фолить і иммунностимулирующее вітаміну А.
лосось
Ідеальний джерело білка і жирів омега-3, які знижують ризик захворювань будь-якого роду, лосось є продуктом, на основі якого можна побудувати цілий раціон. 100 грамів філе лосося в день можуть запобігти розвитку всіх без винятку вікових хвороб, включаючи синдром Альцгеймера і старечий склероз.
Грецькі горіхи
Маленькі ядра волоського горіха являють собою неймовірно поживний продукт, який здатний закрити потребу в омега-3 жирних кислотах. Волоські горіхи і горіхи в цілому є прекрасною альтернативою м’ясу в питанні отримання білка.
авокадо
Ацтеки називали його ауакатль – «лісове масло». Таке найменування дивно точно підходить цьому плоду, який являє собою унікальний продукт, здатний дати організму величезний заряд вітамінів, мікроелементів і корисних жирів, здатних нормалізувати і поліпшити обмін речовин. У цьому фрукті міститься багато калію, який має протиаритмічні властивості. Інший важливий елемент, що міститься в авокадо, глютатіон – потужний антиоксидант.
часник
Потужний борець за права імунітету містить фітонциди – унікальні рослинні природні леткі сполуки, які здатні активувати центри по боротьбі з бактеріями, знижувати рівень холестерину і контролювати кров’яний тиск.
шпинат
Шпинат містить лютеїн і цеаксантін – два потужних антиоксиданту, які корисні також для здоров’я і нормального функціонування очної м’язи. Консервований шпинат не менше корисний ніж свіжий – за рахунок ферментації в ньому вивільняються вуглеводні сполуки, які надзвичайно потрібні нашому травленню.
боби
Боби є головним джерелом білка рослинного походження. Зовсім необов’язково є їх кожен день – досить того, що всього чотири чашки квасолі в тиждень знижують ризик інфаркту на 22 відсотки. Крім того, боби є найкращим інструментом для очищення організму і захисту його від ракових утворень і злоякісних пухлин.
Джерело: steaklovers.menu
