У всі часи людство намагалося зрозуміти, як можна досягти довголіття. Тепер медики дійшли висновку, що підтримання належного зволоження організму може допомогти призупинити старіння організму. Про це повідомляє сайт Real simple.
Дієтолог Крістен Карлі розповіла, що людське тіло на 60% складається із води. Тіло втрачає воду через такі дії, як дихання, потовиділення та сечовипускання.
Гідратація відіграє важливу роль у когнітивних функціях, рівнях енергії та фізичної працездатності.
Крім того, вода в організмі також бере участь у клітинній комунікації, змазуванні суглобів, детоксикації та видаленні токсинів, виробленні слини, здоров’я кишкової мікробіоми, запобіганні запорам, травленню та регуляції температури тіла.
Щоб повільно старіти, всі ці життєво важливі функції організму повинні працювати у відмінній формі якнайдовше. Тому, природно, коли виникає зневоднення організму і якщо не вирішити цього, то виникнуть довгострокові наслідки.
Зневоднення може призвести до втоми, сплутаності свідомості, м’язових судом та інших проблем зі здоров’ям. Інші поширені симптоми зневоднення включають головний біль, мігрень, безсоння, запаморочення, перепади настрою, зниження імунітету, запор, гази та здуття живота.
Дослідження 2023 року показали, що зневоднення може сприяти запаленню, старінню клітин та окислювальному стресу, які прискорюють процеси старіння в організмі. Тому правильна гідратація сприяє функціонуванню мітохондрій та підтримці ваги, знижуючи ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, захворювання нирок, гіпертонія, рак та діабет, які, як правило, зменшують тривалість життя.
Є багато простих способів запобігти зневодненню на довгостроковій основі. Постійне вживання води протягом дня — один із найкращих способів залишатися зволоженим.
Тому варто взяти за звичку пити багато води протягом дня. І, якщо вода не є вашим улюбленим напоєм, тобто багато інших чудових варіантів зволоження, які також сприятимуть довголіттю.
Хоча потреби в рідині дуже індивідуальні та залежать від віку, активності та наявних захворювань.
Також варто включити до раціону зволожуючі продукти, такі як огірки, апельсини, дині та супи. Ці багаті водою продукти додають як рідини, так і необхідні поживні речовини, підтримуючи загальну гідратацію і хороше самопочуття.
