З почуттям голоду можна боротися за допомогою деяких продуктів харчування. Це особливо актуально під час прохолодною і похмурої погоди, коли їсти хочеться все сильніше.
Існують продукти, які містять в собі речовини, здатні тамувати голод. Така їжа не обов'язково буде багатою жирами і калоріями. Трохи зменшити активність центру голоду, розташованого в мозку, можна за допомогою наступних продуктів харчування.
1. Зелений чай. Досить щодня пити 2 або 3 чашки напою. Завдяки цьому можна істотно знизити вироблення греліну – одного з гормонів голоду.
2. Грейпфрут. Ці цитрусові впливають на метаболізм, прискорюючи його. Через підвищення обміну речовин підвищується і інсулінова чутливість, а організм починає відчувати ситість.
3. Цільнозернові крупи. Через велику кількість клітковини цей продукт стабілізує рівень цукру. В результаті тяга до їжі зменшується.
4. Яблучний оцет. Справитися з сильним почуттям голоду допоможе і стакан води, в якому розбавлена одна ложка оцту.
5. Вода. Звичайна питна вода є, мабуть, найефективнішим "пригнічувачем" апетиту. А якщо за 20-30 хвилин до їжі випити склянку, то можна ще й менше з'їсти.
