У зимовий період дуже популярний фрукт – мандарин. Звичайно, це у нас символ Нового року. Проте лікарі попереджають, що для деяких людей цей яскравий цитрус може бути шкідливим і навіть небезпечним для здоров’я.
Один із українських нутриціологів, який часто ділиться корисними порадами у соцмережах, розповів, кому і чому мандарини можуть нашкодити.
Чи корисні мандарини
Медики відзначають, безумовно, цей фрукт може позитивно впливати на організм, оскільки багатий на вітаміни та інші корисні речовини.
Так, у мандаринах багато вітамінів групи В, а також вітаміну С, D, К та А. Вони містять каротин, кальцій, калій, магній, фосфор, залізо, натрій, цинк, мідь, марганець, селен.
Ці фрукти у великій кількості містять фітонциди – природні антисептики. Краще вибирати фрукти з білими прожилками – це клітковина, яка допомагає нормалізувати засвоєння простих вуглеводів.
Скільки можна з’їсти мандаринів на день
Дорослому – не більше чотирьох плодів на день. Дітям від трьох років слід обережно давати цитрусові, не більше одного мандарину на день. Переїдання може призвести до здуття живота або алергії.
Дієтологи відзначають, що найкраще вживати цей фрукт вранці та вдень до 17:00. Головне — не натще.
Чим небезпечні мандарини і кому категорично заборонено їх їсти
Цей фрукт сильно підвищує кислотність і дратує слизову оболонку кишечника і шлунка. Тому людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту краще відмовитися від мандаринів.
Також не варто вживати цитрус тим, хто страждає на захворювання нирок. Ці фрукти містять кислоту, що провокує вихід каменів із нирок. Тому краще не стимулювати цей процес.
Велика кількість каротину та вітаміну А може спричинити навантаження на печінку, особливо якщо цей орган хворий. Лікарі запевняють, що особливо небезпечні мандарини для людей, схильних до алергій. У такому разі можуть з’явитися висипи на тілі, головний біль, свербіж, набряк гортані з задухою.
Батькам слід бути обережними, купуючи ці цитрусові для своїх дітей. Лікарі рекомендують поступово вводити мандарини у раціон. При першому введенні до раціону цього фрукта необхідно звернути увагу на реакцію організму, виключити алергічні процеси. Не бажано годувати цими фруктами дітей до трьох років.
Не рекомендують зловживати мандарином на пізніх термінах вагітності. Цей фрукт є небезпечним для діабетиків, оскільки може підвищити рівень цукру в крові. У такому разі слід з’їдати не більше 2-3 плодів на день.
