Про це виданню Daily Mail розповів Річард Сіоу , директор центру дослідження старіння при Королівському коледжі Лондона.
Сіоу пояснив, що для збереження здоров’я необхідно не тільки спати протягом семи-дев’яти годин, але й виробити звичку засипати і прокидатися в один і той же час. За словами вченого, дотримання графіка допомагає організму природним чином пристосовуватися до регулярного циклу сну та неспання.
Вчений додав, що для підготовки мозку до сну рекомендується відмовитись від гаджетів за годину до засинання. Також необхідно виробити особливі вечірні ритуали, які заспокоюють організм. До них можуть належати чищення зубів та читання книги.
