Зміцнити імунітет і покращити настрій допоможе ківі, який не лише підтримує імунітет і травлення, але й може стати природним помічником у боротьбі зі стресом і порушеннями сну.
Час вживання ківі може впливати не лише на травлення, а й на енергетичний рівень та якість сну. Дослідження показують, що ранкове споживання цього фрукта допомагає організму отримати заряд вітамінів і антиоксидантів, тоді як вечеря з ківі здатна поліпшити засинання та зробити сон глибшим, інформує ЕКСПЕРТ.
Наукові публікації, зокрема журнал European Journal of Nutrition, підкреслюють, що ківі містить більше вітаміну С, ніж більшість цитрусових, включаючи апельсини. Цей вітамін необхідний для підтримки імунної системи, оскільки він діє як потужний антиоксидант, допомагаючи організму боротися з вільними радикалами, що можуть провокувати різні захворювання, включаючи діабет та аутоімунні проблеми.
Вживання ківі зранку забезпечує організм енергією. Крім того, фрукт містить харчові волокна, які стимулюють роботу кишечника, а фермент актинідин допомагає розщеплювати білки та глютен, полегшуючи травлення. Регулярне споживання двох ківі щодня може сприяти нормалізації роботи кишківника, що особливо важливо для людей із запорами.
Увечері ківі теж має свої переваги. Дослідження MDPI показують, що фрукт містить серотонін і антиоксиданти, які допомагають швидше засинати, зменшують нічні пробудження та збільшують тривалість сну. Серотонін – нейромедіатор, що відповідає за регуляцію сну, тому споживання ківі приблизно за годину до сну може покращити його якість. Отже, ківі – універсальний фрукт: він не лише підтримує імунітет і травлення, але й може стати природним помічником у боротьбі зі стресом і порушеннями сну.
