Навіть помірна фізична активність, зокрема ходьба протягом години щодня, може знизити ризик болю в спині.
Регулярні прогулянки можуть стати простим і безкоштовним способом профілактики хронічного болю в спині, і для цього не потрібно займатися інтенсивними фізичними вправами. Науковці з Норвегії визначили, що навіть помірна фізична активність, така як ходьба протягом години щодня, може значно знизити ризик болю в попереку, повідомляє ЕКСПЕРТ.
У дослідженні, проведеному в 2024 році, взяли участь понад 11 тисяч мешканців Норвегії, які носили спеціальні датчики, що вимірювали тривалість і швидкість їх ходьби протягом тижня. Результати показали, що люди, які проходили від 78 до 100 хвилин на день, мали на 13% менший ризик розвитку хронічного болю в спині. Для тих, хто проходив більше ніж 100 хвилин щодня, цей ризик зменшувався на 23%.
Вчені підкреслюють, що темп ходьби не має великого значення. Важливіше, щоб людина просто регулярно рухалася протягом досить тривалого часу. Саме тривалість прогулянок, а не інтенсивність, є ключовим фактором у профілактиці болю в спині. Це дослідження підтверджує слова Гіппократа, який ще більше ніж дві тисячі років тому назвав ходьбу «найкращим ліками для людини». Сучасна наука все частіше доводить, що ці слова залишаються актуальними й сьогодні.
