Всего 15 минут легких упражнений в день могут снизить шансы на преждевременную смерть на 22%, в особенности это полезно для пожилых людей.
Об этом заявили европейские медики, выступавшие на конгрессе EuroPRevent 2016 в Ницце.
“Преклонные годы не являются достаточным поводом для того, чтобы не делать зарядку. Мы хорошо знаем, что регулярные занятия физкультурой сильнее влияют на здоровье, чем любые виды терапий и лекарств. С другой стороны, меньше половины взрослых и пожилых людей соблюдают норму в 150 минут или 75 минут упражнений в неделю”, — заявил Дэвид Хупин из французского университета Сент-Этьена.
Во время эксперимента ученые наблюдали за здоровьем и частотой смертности среди тысячи пожилых жителей Франции с 2001 года и изучили историю жизни ста тысяч пенсионеров в других странах, за которыми следили другие группы ученых.
Затем участников мониторинга разделили на несколько групп по уровням физической активности.
В результате исследования выяснилось, что зарядка и спорт были крайне полезны для здоровья – чем больше люди тренировались, тем реже они умирали от болезней сердца, рака и прочих проблем со здоровьем, проявляющихся в преклонном возрасте.
Ученые уверены, что даже 10-20 минут зарядки в день хватало для того, чтобы снизить вероятность преждевременной смерти на 22%, а достижение нормы в 150 минут позволяло снизить “шансы” на смерть на 35%.
По словам Хупина, пожилым людям не стоит сразу бежать и начинать заниматься интенсивными упражнениями – это может не только не принести пользы, но и создать массу проблем.
“Пятнадцать минут упражнений – вполне реальная и достижимая для них планка. Постепенно наращивая уровень активности, некоторые пожилые люди так смогут достигнуть рекомендуемых 150 минут зарядки в неделю”, — подытожил он.
