По мнению психологов, если человек постоянно вспоминает провалы из прошлого или настраивает себя на худшее - стресс накатывает намного раньше, чем случается что-то плохое.
Психологи составили ТОП-10 факторов, которые помогают человеку заработать стресс и нервное напряжение, а также испортить себе и окружающим настроение на целый день:
1. Прокручивайте в уме самые ужасные моменты из прошлого.
Это сразу вгоняет в уныние и снижает работоспособность и жизнерадостность.
2. Наметили важную встречу? Начинайте волноваться сильнее!
Мысли путаются, вы не контролируете интонации и жесты. Такое бывает как раз перед ответственными событиями. Как сделать все еще хуже? Попробуйте заесть волнение килограммом конфет или лошадиной дозой успокоительного.
3. Начитайтесь плохих новостей в интернете.
Например, про гигантский остров из пластиковых отходов в Тихом океане, хотя на вашем столе стоит пластиковая бутылка с водой.
4.Выдалась минутка? Проверьте в соцсетях, как дела у ваших бывших.
Соцсети — неиссякаемый источник тревог и завистей. Там у всех дела в сто раз лучше, чем у вас. А перестать смотреть на фотографии из отпусков невозможно, хотя ничего, кроме страданий, это не приносит. Особенно если это те, с кем вы раньше были близки.
5.Носите кошелек и телефон в неглубоком кармане и постоянно проверяйте — он все еще там или уже нет?
6.Пообщайтесь с любой службой поддержки.
Ничто не бодрит так, как повисеть минут двадцать на телефоне в ожидании ответа оператора.
7.Зайдите на кухню и взгляните на грязную посуду
Это вдохновляет и настраивает на позитив)
8.Устройте воображаемый спор
Прокручивайте в голове неприятный разговор с начальником, коллегой или близким человеком. Самое время зациклиться на этом и винить себя в том, что тогда вы не подобрали подходящих слов.
9.Ложитесь спать и перед сном вспомните все свои долги и траты.
Начните немедленно сожалеть о деньгах, которые потратили на развлечения, такси и одежду, которая вам уже надоела. Прибавьте к этому процент, который вы переплачиваете за кредит.
10.Не спится? Наешьтесь фастфуда до тошноты или прогуляйтесь ночью вдоль пыльного шоссе
Бесполезная еда и опасная прогулка вдоль загазованной магистрали обеспечат вам нужный настрой до самого утра.
Совет дня:
Не зацикливайтесь на неприятностях, ищите позитив и концентрируйтесь на радостных моментах. Какие бы эмоции вы ни испытывали прямо сейчас, глубоко вдохните, выдохните и выпейте стакан воды.
