Яркий свет искусственного происхождения, которого полно в современных городах, является одной из ключевых причин проблем со сном, с каждым годом распространенных все в большей степени.
Искусственное ночное освещение, по словам ученых, нарушает естественные биологические ритмы организма, в результате чего сбивается синтез гормона сна мелатонина.
Рекламные щиты, неоновые и светодиодные вывески, уличные фонари и так далее — источников светового загрязнения великое множество.
Особенную опасность для нормального сна представляют источники света, расположенные в вашей квартире — яркие светодиоды на технике, а также всевозможные электронные гаджеты.
Гаджеты, кстати, в целом противопоказаны перед сном, если вы не хотите страдать от бессонницы.
Распространенная привычка ложиться в кровать со смартфоном и еще несколько десятков минут просматривать ленты соцсетей — это верный способ попрощаться с нормальным сном.
Просто потому, что искусственный свет от экрана устройства нарушает естественный процесс выработки мелатонина, необходимого для засыпания.
В общем, если хотите хорошо спать, то завешивайте окна плотными шторами, выключайте технику и прячьте подальше смартфоны/планшеты/ноутбуки.
Ученые говорят, что если соблюдать эти очень простые рекомендации, то качество сна можно радикально повысить в большом проценте случаев.
