Про що попереджає організм відчуття виснаження і чому це не можна залишати без уваги.
Якщо ранок починається з відчуття виснаження, а вже за кілька годин хочеться знову спати, це може бути ознакою внутрішнього збою. Хронічна втома, що не минає тижнями, часто має конкретні причини, і їх варто з’ясувати якомога раніше, інформує ЕКСПЕРТ.
Одним із найпоширеніших чинників є нестача важливих речовин. Залізодефіцит, низький рівень вітаміну D, B12 або магнію здатні позбавляти сил навіть за нормального режиму дня. Такий стан зазвичай супроводжується сонливістю, труднощами з концентрацією, ламкістю волосся та нігтів і відчуттям загальної млявості.
Не менш часто джерелом проблеми стає сон, який зовні може виглядати повноцінним, але насправді не дає організму відновлення. Апное, часті нічні пробудження, хропіння, перенапруження нервової системи або високий рівень стресу не дозволяють мозку відпочити, і людина прокидається такою ж втомленою, якою заснула.
Хронічна слабкість може бути наслідком гормональних порушень. Зміни у роботі щитоподібної залози, надниркових або дисбаланс кортизолу часто проявляються зниженням енергії. У багатьох випадках додаються сухість шкіри, коливання маси тіла, байдужість до звичних справ і холодні кінцівки.
Серйозне навантаження на нервову систему також виснажує. Коли організм перебуває у стані постійного напруження, він витрачає сили значно швидше, ніж встигає відновлювати. З’являється дратівливість, плаксивість і відчуття емоційного вигорання.
До цього нерідко долучається малорухливий спосіб життя. При низькій фізичній активності кров циркулює повільніше, тканини отримують менше кисню, а м’язи стають слабшими. Навіть короткі щоденні прогулянки здатні суттєво підвищити рівень енергії.
Іноді втома вказує на приховані захворювання. Вона може супроводжувати перебіг діабету, інфекцій, ускладнень після вірусів, аутоімунних порушень, депресії чи хвороб серця. Саме тому тривале виснаження не можна називати просто перевтомою.
Насторожити мають стани, коли слабкість триває більше місяця, супроводжується запамороченням, задишкою або болем у грудях, а також коли порушується концентрація, пам’ять, змінюється вага чи емоційний фон. У таких ситуаціях слід якнайшвидше звернутися до лікаря.
Повернути енергію допомагають регулярний сон, достатня кількість води, збалансоване харчування, легкі фізичні навантаження та практики розслаблення. Важливо також здати основні аналізи, щоб зрозуміти, чого потребує організм. Постійна втома не є проявом лінощів — це сигнал, який свідчить, що тіло потребує підтримки.
