Вчені попереджають про небезпечні наслідки від надмірного вживання зеленого чаю.
Зелений чай давно вважається корисним через високий вміст антиоксидантів, які підтримують серцево-судинну систему та зменшують запальні процеси. Проте вчені попереджають: надмірне споживання цього напою через наявність кофеїну може мати небажані наслідки. Фахівці видання Verywell Health виділили шість потенційних ризиків, пов’язаних з його частим вживанням, інформує ЕКСПЕРТ.
1. Проблеми з травленням
Помірне споживання зеленого чаю зазвичай безпечне. Але високі дози або екстракти чаю можуть спричинити:
- біль у шлунку;
- нудоту;
- запори.
2. Підвищення тиску та серцебиття
Кофеїн у великій кількості може підвищити артеріальний тиск і викликати:
- прискорене серцебиття;
- головний біль;
- тривожність;
- порушення сну.
Дослідження показують, що понад 400 мг кофеїну на день може спричиняти такі ефекти.
3. Порушення сну
Вживання зеленого чаю перед сном може погіршити якість відпочинку. Щоб уникнути безсоння, краще обмежити його вживання у вечірній час.
4. Зменшене всмоктування заліза
Катехіни зеленого чаю можуть уповільнювати засвоєння заліза з їжі. Людям із дефіцитом заліза слід пити чай між прийомами їжі або у невеликих кількостях, щоб не провокувати анемію.
5. Ризик для печінки
Для більшості людей зелений чай безпечний. Однак добавки з концентрованим екстрактом можуть негативно впливати на печінку, особливо у людей із генетичною схильністю або наявними захворюваннями.
6. Взаємодія з ліками
Велика кількість зеленого чаю може зменшувати ефективність деяких препаратів, зокрема:
- бета-блокаторів;
- антикоагулянтів;
- ліків від холестерину;
- антидепресантів;
- препаратів проти остеопорозу.
Консультація з лікарем перед регулярним споживанням великих доз зеленого чаю або добавок допоможе уникнути неприємних наслідків.
