Старіння організму можуть уповільнити регулярні фізичні вправи.
Регулярна фізична активність може значно уповільнити процес старіння організму, навіть частково “відкатити” його. Це виявили вчені з Японії під керівництвом Такудзі Кавамури з Університету Тохоку, опублікувавши свої результати в журналі Aging-US, повідомляє Експерт.
У дослідженні йдеться про епігенетичне старіння – зміни в ДНК, які впливають на те, як швидко старіють клітини та тканини організму. Вчені виміряли цей процес за допомогою епігенетичного годинника, який оцінює рівень метилювання ДНК, що безпосередньо пов’язано з нашим способом життя. На відміну від хронологічного віку, епігенетичний показник точніше відображає фізіологічний стан організму.
Дослідження показали, що найбільш значний вплив на уповільнення старіння мають структуровані фізичні навантаження – регулярні тренування з чітким планом і конкретними цілями. Зокрема, високі показники витривалості і тренування серцево-судинної системи демонструють найбільшу ефективність у збереженні “молекулярної молодості”.
Зокрема, у мишей, які проходили програми силових тренувань, відзначено зменшення вікових змін у м’язах. У людей, які займалися аеробними та силовими вправами протягом восьми тижнів, біологічний вік знизився на два роки. Наразі також відомо, що фізична активність не лише покращує стан м’язової тканини, але й уповільнює старіння серця, печінки, жирової тканини і навіть кишечника. Виявилось, що олімпійські спортсмени демонструють значно повільніше молекулярне старіння в порівнянні з людьми, які не займаються професійно спортом, що свідчить про довготривалі захисні механізми.
Автори дослідження підкреслюють, що необхідні подальші дослідження для з’ясування, чому одні люди мають більш виражений ефект від тренувань, ніж інші, і які види активності найкраще підходять для різних органів. Існує ймовірність, що персоналізовані програми фізичних навантажень можуть стати ключем до максимального ефекту від тренувань.
