Фахівці попереджають, що надмірне вживання кавунів без інших поживних елементів може викликати проблеми із здоров'ям.
У TikTok знову набирає обертів небезпечний тренд – користувачі масово діляться результатами схуднення на кавунах. Попри привабливі обіцянки швидкої втрати ваги, лікарі б’ють на сполох: подібна «кавунова чистка» не лише малоефективна, а й потенційно шкідлива для організму, інформує ЕКСПЕРТ.
За словами фахівців, зниження ваги при такій дієті відбувається здебільшого через втрату рідини, а не спалювання жирових запасів. Як наслідок, результат нестабільний: вага швидко повертається, щойно людина повертається до звичного харчування. Про це йдеться у матеріалі на Verywell Health, де медики детально описали ризики такого підходу до схуднення.
Лікар Томмі Лор із медичного центру Keck Medicine при Південно-Каліфорнійському університеті попереджає: надмірне вживання кавунів без інших поживних елементів може викликати:
- зневоднення;
- діарею;
- дефіцит електролітів;
- проблеми з нирками;
- порушення роботи ШКТ.
Сертифікована дієтологиня Шоналі Соанс із Weill Cornell Medicine наголосила: «кавунова дієта» є небезпечним експериментом для низки вразливих груп, зокрема:
- вагітних та жінок, які годують грудьми;
- людей з розладами харчової поведінки;
- тих, хто має інсулінорезистентність або діабет;
- осіб із психічними захворюваннями;
- пацієнтів після хірургічного втручання.
Вона також зазначила, що різке обмеження в харчуванні може підвищити рівень кортизолу (гормону стресу), що у свою чергу посилює запальні процеси та призводить до коливань рівня цукру в крові.
Медики звертають увагу не лише на фізичні ризики, а й на психологічні наслідки. Експерти зазначають, що суворі дієти:
- руйнують відчуття природного голоду й насичення;
- провокують переїдання після завершення дієти;
- формують нездорові харчові звички;
- заважають налагодити стабільне та здорове харчування в довгостроковій перспективі.
Лікарі наполегливо рекомендують:
- не слідувати вірусним дієтам із соцмереж без критичного аналізу;
- перед будь-якими змінами раціону – консультуватися з кваліфікованим фахівцем;
- робити ставку на збалансоване харчування, а не на швидкі дієти.
Хоч кавун і є корисним продуктом – багатим на воду, вітаміни та антиоксиданти – робити його єдиним джерелом харчування небезпечно. В гонитві за ідеальними формами варто зберігати здоровий глузд і дбати не лише про зовнішність, а й про внутрішній баланс організму.
