Гени молодості - як звички впливають на біологічний вік.
Чи можливо уповільнити або зупинити старіння? Виявляється, так. Сучасна наука вивчає механізми, що керують віковими змінами. Ідея в тому, що старіння – це не фатальний вирок, а керований процес. Уже існують експериментальні препарати, які теоретично можуть подовжити життя до 200 років. І хоча ці засоби ще проходять випробування, сам факт їхнього існування змінює наше уявлення про час, повідомляють Новини.LIVE.
Гени – як нотний запис. Але без диригента – епігеному – не буде гармонії. Саме епігеном визначає, які гени “ввімкнені” в конкретний момент. Завдяки йому клітина мозку залишається клітиною мозку. Та з віком диригент слабшає – і клітини починають плутати ролі. Це запускає хвороби, зокрема деменцію та втрату м’язової маси. Нове дослідження Гарвардської медичної школи (2023) підтвердило, що відновлення епігенетичної інформації може повернути клітини до молодого стану – щонайменше у мишей.
Організми, які не старіють: у чому їхній секрет
У природі є винятки. Медуза Turritopsis dohrnii повертається в молодість знову і знову. Голи землекопи живуть утричі довше за схожих гризунів. Гренландські кити – до 200 років. Що їх об’єднує? Вони існують у стресових умовах. Цей стрес активує внутрішні ресурси – процес, відомий як гормезис. Трохи напруги – і організм очищує клітини, знижує запалення, відновлює ДНК.
Ось що запускає “гени довголіття” – mTOR, AMPK і сіртуїни:
- Регулярна фізична активність (біг, силові вправи, плавання);
- Температурні контрасти (сауна, контрастний душ, холодна вода);
- Інтервальне голодування або періодичне зменшення калорійності раціону;
- Відмова від переїдання;
- Помірне скорочення білку – за рекомендацією лікаря.
Ці дії дають організму сигнал: “Час активуватись”. У відповідь запускаються відновлювальні програми. Наприклад, дослідження National Institute on Aging показали, що обмеження калорійності на 20–30% уповільнює старіння у тварин і знижує ризик хронічних захворювань у людей. Але важливо: перед стартом – консультація з фахівцем. Якщо у вас гіпертонія, наприклад, сауна може бути небезпечною. Кожна стратегія довголіття – індивідуальна.
Сон – ключ до регенерації
Мелатонін, гормон молодості, виробляється лише в темряві. Найкращий час для сну — до 23:00. Прокидатися — без стресу, краще — зі світловим будильником. Тримати ноги в теплі — це покращує кровообіг. А ще: жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам. Оптимум — 7–9 годин.
Згідно з дослідженням UCLA Sleep Center, брак сну порушує активність понад 700 генів, у тому числі – відповідальних за імунітет, регенерацію і стресостійкість.
Майбутнє вже поруч, але діяти треба сьогодні
Так, є препарати на підході. Наприклад, комбінація рапаміцину і траметинібу збільшила тривалість життя мишей на 30% (Nature Communications, 2022). Або рапаміцин з метформіном – подовження життя, покращення стану органів. Але всі ці рішення – поки що в майбутньому.
А що вже зараз? Сон, рух, їжа, що не перевантажує. Спосіб життя впливає на епігенетику. А вона – на те, як ми старіємо. Не чекайте пігулки безсмертя. Почніть уже сьогодні. Хто знає – можливо, саме ви станете першим поколінням, для якого 100 років – не межа, а новий початок.
