Тривалий авіапереліт завжди чинить певний вплив на організм людини. І набряклість та припухлість – це нормальне явище під час польоту, негативні наслідки якого цілком реально мінімізувати.
Через що виникає набряклість під час польоту
Як пояснює Condé Nast Traveler, головною причиною набряклості під час авіаперельоту є зневоднення організму, що виникає через сухе повітря в салонах літаків і недостатнє споживання води. Шкіра, як найбільший орган тіла людини, особливо сприйнятлива до змін, спричинених зневодненням. Унаслідок порушення водного балансу в польоті шкіра має тьмяний, сухий і схильний до набряклості вигляд, особливо навколо ніжної ділянки під очима.
Також посилює набряклість і здуття живота під час авіаперельоту коливання тиску в салоні, спричинені зміною висоти.
Крім того, набряклість шкіри посилює малорухливий характер авіаперельотів. Унаслідок цього погіршується кровообіг, що спричиняє затримку рідини і збій роботи лімфатичної системи, яка підтримує баланс рідини в організмі для захисту від інфекцій.
Ще один фактор – харчування в літаках. Авіакомпанії часто додають до продуктів більше солі та цукру, щоб вони були такими ж смачними, як на землі, тому що шум двигуна під час польоту негативно впливає на те, як люди сприймають їжу. Зворотним боком є те, що надлишок солі порушує баланс рідини в організмі, також спричиняючи набряклість обличчя та рук.
Як боротися з набряком під час польотів
Звісно, ключовим моментом є підвищення рівня гідратації. Вкрай важливо пити багато води до, під час і після польотів, щоб нейтралізувати зневоднювальні ефекти та дозволити організму повернутися до нормального стану. Одночасно під час польоту варто звести до мінімуму споживання сечогінних напоїв, таких як алкоголь і кофеїн.
Водночас забезпечення правильного харчування під час польоту допоможе впоратися зі здуттям живота, тому в дорогу варто брати з собою перекуси, багаті на воду, наприклад, фрукти та овочі. А ось споживання оброблених закусок з високим вмістом натрію і навіть домашньої їжі краще обмежувати. Також краще з’їсти перед польотом ситну їжу, переважно рослинну, з білком хорошої якості, а потім звести до мінімуму прийом їжі в літаку.
Крім того, під час польоту варто спробувати забезпечити собі хоча б мінімальну фізичну активність. Поліпшення кровообігу за допомогою регулярних рухів має важливе значення для запобігання утворенню набряків. Обертання щиколоткою, природнімання ніг і марширування сидячи – все це допомагає стимулювати кровообіг і запобігти накопиченню рідини, тому виконання цієї процедури кожні 30 хвилин може допомогти тілу людини функціонувати оптимально. Можна навіть узяти з собою еластичну стрічку для вправ і використовувати її на своєму сидінні.
Також варто звернути увагу на компресійні шкарпетки. Вони чудово покращують кровообіг, знижують ризик утворення набряків і протидіють впливу тривалого сидіння та сил гравітації на кровообіг. Використання підставок для ніг під сидіннями або надувних підставок для ніг також може сприяти лімфодренажу.
Якщо ж набряклість і здуття живота доставляють вам сильні незручності під час польоту, варто звернутися до лікаря, щоб перевірити наявність якихось медичних проблем.
