У каждого человека с детства формируются каждодневные утренние привычки. К сожалению, не все они полезные, некоторые из них могут влиять на состояние здоровья, общее самочувствие или настроение. Медики рассказали, на какие утренние ритуалы стоит обратить внимание и искоренить их из своей жизни, чтобы повысить ее качество.
1. Резкий подъем с постели
Большинство людей сразу после сигнала будильника резко вскакивают с постели и начинают суетиться. Этого делать категорически нельзя, поскольку во время быстрого подъема в кровь выбрасывается огромное количество гормонов стресса, что влечет за собой сбой ритма сердца, перепад давления и повышение агрессии.
2. Проверка гаджетов
Не нужно сразу после пробуждения нагружать мозг лишней информацией, проверяя телефон или ноутбук. Лучше позволить организму адаптироваться к новому дню и спокойно проснуться. Неспешное пробуждение благотворно скажется на нервной системе и психологическом здоровье. А потраченное на соцсети время не только заставит человека поспешно собираться, но и повысит уровень стресса.
3. Умывание горячей водой
Утром лучше умываться прохладной водой, а душ принимать теплый или контрастный. Это способствует быстрому пробуждению, придает сил и энергии, добавляет бодрости. Умывание горячей водой приводит к сухости кожи и негативно влияет на состояние волосяных луковиц.
