Сезонне афективний розлад - це різновид ендогенної депресії. Точна причина його виникнення поки невідома
Щозими, у міру того як дні стають коротшими, приблизно 5% людей страждають від сезонного афективного розладу (САР). Симптоми сезонного афективного розладу схожі на симптоми депресії, але зустрічаються тільки взимку (або, рідше, влітку), а не цілий рік. Людина з САР відчуває сонливість і втому протягом дня, також для САР характерні підвищення апетиту, збільшення маси тіла, тяга до борошняного і солодкого, метеочутливість.
Точні причини виникнення сезонного афективного розладу поки не вивчені. Вчені припускають, що зміни кількості сонячного світла викликають гормональні зміни, які проявляються у вигляді сезонної депресії. Наприклад, в сонячних штатах, таких, як Флорида, яка ближче до екватора, тільки 1% людей повідомляють про симптоми САД взимку, в порівнянні з 9% на Алясці.
Сезонні афективні розлади найчастіше проявляються взимку, коли люди страждають від нестачі сонця, але експерти кажуть, що деякі схильні до САР і влітку.
Як боротися з сезонним афективним розладом
Світлотерапія і симуляція світанку – дві ефективні стратегії боротьби із зимовим САР. Більш традиційні засоби для лікування депресії, наприклад, рецептурні антидепресанти, також допомагають, особливо у важких випадках. Для світлотерапії потрібен особливий ‘річний’ світло і трохи терпіння. Рекомендується використовувати пристрій під назвою «щаслива лампа», що складається з білої світлодіодної лампи з ультрафіолетовим фільтром. Така лампа, звичайно, не здатна повністю замінити сонячні промені, але її повинно бути достатньо, щоб підняти настрій. Для найбільш значущого ефекту людина з сезонним афективним розладом повинен сидіти приблизно в двох футах від лампи щоранку протягом 30-45 хвилин. Яскраве світло впливає на сітківку ока і викликає рефлекторну активацію вироблення серотоніну.
Для людей з більш легкими симптомами рекомендується інший трюк – прилади симуляції світанку. Ці приліжкові пристосування замінюють агресивний звуковий сигнал традиційного будильника, так званим, розумним світлом. Якщо ви хочете стати в 6:30 ранку, симулятор світанку включиться на 30 хвилин раніше і буде ставати все яскравіше, поки ви не прокинетеся в повністю освітленій кімнаті. Дослідження показують, що, подібно до “щасливого лампі”, симулятор світанку допомагає полегшити симптоми сезонної депресії.
