Домогтися нового балансу в обміні речовин і закріпити його можна дотримуючись кількох простих правил
У науковому світі термін “метаболізм” означає обмін речовин в організмі, який, в залежності від індивідуальних особливостей, може відбуватися швидше чи повільніше.
Однак якщо метаболізм не радує швидкістю, його завжди можна штучно запустити.
Спіть достатньо
Сон сприяє метаболізму. Коли ви позбавляєте себе нормального сну, рівень цукру в крові стає нижчим, що, в свою чергу, посилає помилкові сигнали в мозок про те, що ви голодніші, ніж є насправді. Плюс, коли ви хочете спати, ви не завжди раціонально підходите до вибору харчування. Сон – час, коли ваше тіло не просто відпочиває, але виконує безліч важливих для нормального функціонування організму речей.
Їжте не тільки білки, а й жовтки
Справа в тому, що жовток містить величезну кількість поживних речовин, здатних розігнати метаболізм: в тому числі, жиророзчинні вітаміни, незамінні жирні кислоти і, що найбільш значимо, холін – потужне з’єднання, яке уповільнює механізм гена, покликаного зберігати жир навколо печінки. Нові дослідження показують, що помірне споживання яєць (1-2 в день) не робить негативного впливу на здоров’я і фактично навіть здатне поліпшити його.
Відвідуйте інфрачервону сауну
Інфрачервона сауна має широкий спектр переваг: від впливу на стан шкіру і внутрішніх органів до прямого зв’язку зі швидкістю метаболізму. Мало того, що неминуча пітливість в інфрачервоній сауні змусить ваше тіло спалювати більше калорій, цей прийом також допоможе організму працювати більш ефективно. А це стосується і травної системи, яка отримає можливість спалювати більше жирів, роблячи ваше тіло все більш підтягнутим.
Додайте в раціон лосось
З усього спектра риби, в якій містяться омега-3 жирні кислоти, лосось має найбільшу перевагу для вашого обміну речовин. Секрет в тому, що ці корисні кислоти можуть зменшити опір гормону лептину, який, в свою чергу, відповідає за те, як швидко спалюється жир у вашому організмі.
Пийте молочний улун
Багатий антиоксидантами і дуже смачний традиційний китайський чай не тільки допомагає підтримувати рівень холестерину в організмі на оптимальному рівні, але також сприяє гарному травленню і допомагає спалювати калорії. Як і зелений чай, молочний улун упакований катехинами – органічними речовинами, які покращують окислення жирів і прискорюють термогенез (виробництво енергії). В ході дослідження, опублікованого в Chinese Journal of Integrative Medicine, було виявлено, що учасники експерименту, які регулярно пили улун, втратили до трьох кілограмів за три тижні без зміни системи харчування та способу життя.
