РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

12.12.2018 г.
В Китае нашли древний город под водой
В Украине вывели уникальный сорт киви, который не гибнет при -22 градусов
В столице дворник стрелял в бездомных
В Киеве лифт чуть не убил 2-месячного младенца
Европейский парламент выступил за закрытие портов для российских судов и новые санкции против РФ
Турция начинает новое наступление на Сирию
С марта 2019 года пенсии будут повышаться автоматически — вице-премьер
ТОП-5 напитков для укрепления иммунитета
Курс доллара снова начал расти
Археологи нашли странные могилы третьего века до н.э.
Нардеп объяснил, почему Насиров снова стал главой ГФС
В России хотят запретить Google
Косметолог рассказала, почему нельзя самостоятельно удалять воспаления на коже
Запуск "Северного потока-2" может привести к падению уровня жизни украинцев, - Руслан Бортник
Радикалы разгромили центральный офис «РАЗУМНОЙ СИЛЫ»
Атомщики не согласны с изменением прогнозного энергобаланса на 2019 год
США усиливают борьбу с российской пропагандой
ВСУ: Украинские вертолетчики-миротворцы миссии ООН разгромили отряд боевиков в ДР Конго (ФОТО)
Ещё одного российского шпиона-неудачника готовят к “ссылке” в Госдуму, - Злой Одессит
В Раде готовятся возвращать на рынок незаконно выведенные банки
The Washington Post: В России арестован ветеран-правозащитник за пост в Facebook
Круизные суда в Норвегии будут "заправлять" тухлой рыбой
В Китае изобрели высокотехнологичную многоразовую бумагу для письма
Каждый второй брак в Украине заканчивается разводом
Звезда фильмов для взрослых выплатит Дональду Трампу огромную денежную компенсацию
Обычный аспирин поможет бороться с рассеянным склерозом
Исполнитель теракта в Страсбурге был ранее известен французской полиции
В Киеве открылся первый диспетчерский центр мониторинга работы коммунального транспорта
В Украине утвердили план обеспечения мер военного положения
Итоги 2018 года: Самые популярные запросы украинских пользователей Google
Проживание в холодном климате способствует долголетию
"Полностью электрический корабль": США спустили на воду свой третий эсминец-невидимку
Apple выпустит чехол, который значительно увеличит время автономной работы iPhone XS и iPhone XR (ФОТО)
На американской авиабазе заметили новейший китайский истребитель J-20 (ФОТО)
Стало известно, сколько будет действовать мораторий на продажу сельхозземель
Изменение климата убило 96% всех морских видов и 70% наземных животных в прошлом
Песков сообщил, что Путин в курсе дела "Нового величия"
Конец войне: Китай договорился с США о пошлинах
В Британии будут голосовать за недоверие Терезе Мэй
Проект закона 4030а о запрете выкладки сигарет на витринах неэффективен
Российский бизнес в Украине теперь будет под санкциями
"Очередной фейк": В России показали «самого современного робота», а он оказался человеком в костюме (ВИДЕО)
"Господин Путин, это война": Порошенко призвал Запад реагировать и действовать
Google рассказал, почему при запросе "идиот" появляется фото Трампа
Российская военная техника активно движется по Крымскому мосту (ВИДЕО)
Пономарь: Украину толкают к "дикому" рынку земли?
Разведка Украины прекратила сотрудничество с СНГ
В Украине запретили вакцину от опасной болезни
В украинских городах запретят сплошную застройку
США поддержали санкции против «Северного потока-2»
В архивах Штази нашли удостоверение "майора Путина": реакция Кремля (ФОТО)
Утренние новости Пономаря: Кто говорит об "уставшей Европе"?
Путин разместит в Карибском море военную базу
Трамп предсказал бунты в случае своего импичмента

11.12.2018 г.
Журнал Time назвал «человека года»
Космический аппарат Voyager2 вышел в межзвездное пространство
Google признался в очередной утечке данных
В одном из районов столицы хотят построить спорткомплекс с ледовой ареной и бассейном
Командир задержанных в Керченском проливе украинских моряков считает себя военнопленным - адвокат
Один человек погиб и несколько ранены в результате стрельбы в Страсбурге
Все новости »

Виды спорта, которые продлевают жизнь — ученые

 
Печать Отправить на почту

 

 

Всегда считалось, что занятия спортом способствуют долголетию и сохранению здоровья. На самом деле это не всегда так. Какие-то виды спорта реально помогают улучшить здоровье, а некоторые, наоборот, провоцируют болезни сердца или опорно-двигательного аппарата и даже досрочное старение.

Группа исследователей установила виды спорта которые продлевают жизнь. Под наблюдением находились порядка 80 тысяч пожилых британцев, регулярно занимавшихся спортом, информирует enovosty.com/news.

Наблюдения показали, что важен не только факт занятий спортом, но и сам вид спорта. Благодаря полученным данным, ученые сумели установить, что не все занятия одинаково полезны для человеческого организма.

По мнению учёных, теннис и бадминтон приносят наибольшую пользу здоровью: постоянное движение заставляет сердце, лёгкие и мышцы всё время работать. Согласно проведённому исследованию, спортивные игры с ракеткой снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Это больше, чем любые другие виды спорта.

Также, долголетию способствовали плавание и аэробика. Занятия этими видами спорта снижали шансы инфаркта или инсульта на 27-28%. А велоспорт понизил вероятность на 15%.

Аэробика — это всё, что связано с низкой интенсивностью и постоянными физическими нагрузками. К ней можно отнести танцы, гимнастику, лёгкий бег трусцой. Занятия аэробикой подходят как молодёжи, так и пожилым людям.

Занятия плаванием подходят для полной тренировки всего тела, когда работают только мышцы, а суставы отдыхают. Учёные считают, что плавание поможет сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для тех, кто восстанавливается после травм или операций, плавание — отличный вид спорта, потому что риск получить какое-либо повреждение очень низок.

Катание на велосипеде заставляет работать мышцы живота, рук и плеч, улучшает чувство баланса, а также помогает развить гибкость суставов. Более того, постоянное кручение педалей вызывает выработку эндорфинов — гормонов счастья.

Зимой велосипед смогут заменить беговые лыжи.

Очень полезны командные виды спорта — хоккей, футбол. Они дарят ощущение плеча друга, улучшают настроение и координацию. Бесспорный лидер омолаживающих занятий — танцы.

Танцевальная активность не только даёт необходимую нагрузку, но и попутно решает множество проблем. Движения под музыку нормализуют гормональный фон, отдельные виды танца — это прекрасный массаж внутренних органов (в том числе практически никогда не задействованных органов малого таза), который устраняет застойные явления и нормализует работу органов репродуктивной сферы, желудочно-кишечного тракта и моче­выводящих путей.

Где проходит граница между полезной и опасной физической нагрузкой для людей среднего возраста? Оптимальная доза физической активности для человека старше 30 лет — 10 тысяч шагов в день (при среднем темпе ходьбы человек делает в час 5-6 тысяч шагов).

Дополнительно 2-3 раза в неделю желательны более интенсивные тренировки (турпоходы , бассейн, занятие в спортзале). Всё, что сверх этого, — уже избыточная нагрузка. Главный критерий оптимальных нагрузок — самочувствие.

Если после спорта человек чувствует приятную усталость, а потом прилив сил — значит, они ему по силам.

Виды спорта, которые продлевают жизнь — ученые




Аналитика





Последние новости в соцсетях


Президентские выборы в Украине

Новости партнеров

bigmir)net TOP 100