Ученые выяснили, как сон влияет на нашу работоспособность, качество и продолжительность жизни. Они определили время, когда можно увидеть лучшие сновидения.
Эксперты узнали, что где-то в 21:00 в человеческом организме увеличивается уровень мелатонина, а вот своего апогея он достигает к 00:00. Ученые считают, что это идеальное время, чтобы отправиться в царство Морфея.
Однако, специалисты подчеркивают, что сбой в этом процессе может спровоцировать метаболизм мелатонина и привести к бессоннице. Недавно эксперты выяснили, что человеку, не имеющему проблем со здоровьем для сна достаточно 6,5–7 часов. А если спать в дневное время, то это может служить дополнением к основному.
Ученые проследили механизмы биоритмов на стадии белковых молекул. Это позволило доказать, что люди могут спокойно стать как “жаворонками”, так и “совами”. Здесь нужно больше говорить о самоорганизации и эффективности деятельности.
Со слов врачей, главное хорошо спать, так как нарушение сна влечет за собой развитие заболеваний, а также сокращает продолжительность жизни.
