РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

08.04.2020 г.
В Пентагоне сообщили об увеличении количества военных, заболевших вирусом COVID-19
Ученые установили, для чего нужен запах дождя
Украина в 2020 году имеет все шансы заняться экспортом газа, - Злой Одессит
СБУ блокировала подпольное производство некачественных дезинфицирующих средств (ВИДЕО)
Новая карикатура Сергея Ёлкина на тему "социальной дистанции" развеселила пользователей Сети
Стало известно, кто станет оппонентом Трампа на президентских выборах
Киберполиция разоблачила сотрудницу банка, которая продавала конфиденциальные данные клиентов
Через главу ОП Андрея Ермака бьют по Президенту
В Кабмине сообщили, до какого периода будет действовать карантин
В ЕС могут ввести финансовые санкции против Польши и Венгрии
Крутихин рассказал, как «Роснефть» покидает Венесуэлу
Уровень радиации в Киеве в связи с лесными пожарами в Чернобыльской зоне не превышает норму - эксперты
"Путин скоро уйдет": Экс-разведчик рассказал, почему глава Кремля возит за собой биотуалет
На Одесчине прошли учения морских пехотинцев (ФОТО)
Сын главного редактора Vogue Винтур заболел COVID-19, помогая больным
В ближайшее время курс гривны ускорит движение вверх по направлению к 28,00 грн/$, - Олег Ропяк
Полнолуние 8 апреля: когда наступит и что ожидать
Торг во время пандемии: как система здравоохранения становится заложником чиновников и кто заплатит за ошибку
"Перевели стрелки на китайцев": Коронавирус в Ухань "занесли" российские спецслужбы, - экс-разведчик Швец
Кабмин планирует создать Совет экономического развития Украины
COVID-19: как люди ободряют друг друга, оставляя жизнеутверждающие сообщения (ФОТО)
Смс от имени банков: украинцев предупредили о новом способе мошенничества
Ужесточение карантина в Украине: нужно ли водителям носить с собой паспорт
В Украине увеличили средний размер пособия по больничным
Многоцелевой беспилотник Boeing продемонстрировал способность доставлять грузы (ВИДЕО)
Премьер сделал важное заявление о продлении карантина
В Киеве завершился отопительный сезон: в КГГА подвели итоги
В Украине ужесточат наказание за незаконное завладение автомобилем
"Квакнул окончательно": Трампу предлагают придушить Путина, пока дешевая нефть и коронавирус, - Сазонов
ВМС США завершили испытания новых боевых систем авианосца USS Gerald R. Ford
"Газпром" блокирует транзит газа через Украину для Европы
План по снятию санкций с РФ для борьбы с коронавирусом с треском провалился, - "Злой одессит"
Киевляне временно окажутся без горячей воды, - КГГА
Специальный шарф вместо привычной маски: Новое изобретение учёных
Газовые войны: Украина подготовила новый удар по РФ
Вакцины от COVID-19: Американские военные медики тестируют вакцины на приматах
Компания Toyota будет печать защитные маски на 3D принтерах
Ослабят карантин и запустят общественный транспорт: Названо главное условие
Хасидов просят не приезжать в Умань на празднование Песаха
Конец глобализации: Как коронавирус изменит мировую экономику, - исследование
Учёные установили, сколько живет коронавирус на хирургической маске
Стало известно, как изменится ВНО из-за карантина
Во Львове лидера известной рок-группы жестоко убил бездомный
За сутки в Украине зафиксировано рекордное количество инфицированных на COVID-19
Сегодня ночью над Землей взошла "розовая Луна" (Фоторепортаж)
Американцы придумали, чем заменить медицинские маски против COVID -19. Лучшие примеры (Фоторепортаж)
Шаг до пика и японское лекарство для Украины: Что важно знать о COVID-19 8 апреля
Как в Киевтеплоэнерго решили дополнительно заработать на потребителях в условиях карантина
В Украине подскочили цены на молочку. Рекордсмены - сыр и масло
Путин только одним выступлением разорил миллионы россиян
Новые правила: Людям советуют готовиться к обществу "на расстоянии 1,5 метров"
"Мужские" и "женские" дни: в итальянском городе ввели новое правило посещения магазинов
Covid-19 атакует в Украине молодежь. В чем суть?
Во Франции мужчина получил штраф за то, что выгуливал кошку на поводке
Из-за тотального карантина в Великобритании обвалился рынок новых автомобилей
Ещё два месяца, и модель нефтяного рынка рухнет
Жизнь бурлит полным ходом: в зоопарке Ровно милое пополнение (ФОТО)
Хроники коронавируса: в одном месте отступает, в другом - накроет по полной
Названы ТОП-5 автомобильных брендов, модели которых ржавеют медленнее всего
Еще одна трагическая смерть в семье Кеннеди
Все новости »

Как улучшить состояние легких и не допустить пневмонии — советы врача-физиотерапевта

 
Печать Отправить на почту

 

 

Хорошая новость в том, что чем в лучшем состоянии легкие, тем больше шансов избежать пневмонии.

Еще лучшая новость в том, что еще не поздно улучшить функциональное состояние ваших легких не слишком сложными упражнениями, информирует enovosty.com/news.

Об этом на своей странице в Facebook написал врач-остеопат, физиотерапевт Ярослав Денега.

Почему вcе так напуганы COVID-19? Видимо потому, что в настоящее время 7% от заболевших его не пережили. Однако опасен не сам коронавирус, а осложнения к которым он приводит. К  летальному исходу может привести острый респираторный дистресс-синдром, вызванный тяжелой вирусной пневмонией.

Что это такое? Если коротко, то легкие воспаляются и в конце концов формируется сильный отек. Такие отекшие легкие не справляются со своими прямыми задачами по насыщению крови кислородом. Дистресс-синдром лучше не допускать.

Хорошая новость в том, что чем в лучшем состоянии легкие, тем больше шансов его избежать при пневмонии, или в некоторых случаях даже преодолеть.

Но сначала о том, как мы дышим.

Основной дыхательной мышцей является диафрагма. Она отделяет грудную полость от брюшной и работает, в основном в состоянии покоя. При физических нагрузках или стрессе работают вспомогательные дыхательные мышцы. Это межреберные и грудные мышцы, а также мышцы шеи и плечевого пояса.

Тренировать нужно все. Начнем с профилактики.

Упражнения для дыхания

1.Первое, что должно быть у вас дома это любая надувная игрушка, надувная подушка или воздушный шарик.
Их нужно надувать. По пять минут в день, утром и вечером когда здоровы, и два раза в час, когда заболели.
Смысл прост: увеличиваем силу всех дыхательных мышц и жизненный объем легких также увеличиваем.

2.Дыхание квадратом.
Очень просто:Вдох, пауза, выдох, пауза.
Именно квадратом, где количество времени на каждую сторону будет одинаковым. Например, по 10 секунд — вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка. Продолжительность 5 минут, дважды в день.

3. Дыхание с сопротивлением.
Медленно вдыхайте носом, выдыхаете через сжатые губы, как будто задуваете свечу на торте по случаю празднования дня рождения, к которому вы непременно доживете. Выдыхать лучше дольше, чем вдыхать. 5-10 минут, также дважды в день.

4.Диафрагмальное дыхание.
Одну руку кладем на грудь, другую на живот. Дышим животом. Грудью не дышим.
Руки нужны, чтобы  это контролировать. 5 минут дважды в день.

Физические упражнение

1.Исходное положение — сидя.
Вытягиваем руки перед собой, составляем пальцы в замок. Глубоко вдыхаем носом.
На выдохе медленно двигаем сцепленными руками влево-вправо, пока не выдохнем окончательно. Можно помогать корпусом. Возвращаемся в исходное положение и вдыхаем.

2.Исходное положение — стоя.
Отводим руки в стороны и медленно поднимаем над головой,  вдыхая носом. Немного потягиваемся вверх. И опускаем руки с выдохом. 10-15 повторений, утром и вечером.

3. Йоги:
Делайте свою сурью Намаскар и любимые пранаямы, будет также ок.
Не йоги:
Все упражнения, которые похожи на сурью Намаскар  можно делать с той же целью.

4. Если вообще ничего не можете, то регулярно сгибайте и разгибайте ноги в коленях, подтягивая их повыше. Это хоть как-то стимулирует работу диафрагмы.

Чем еще помочь

В плохо работающих легких будет собираться разная вредная ерунда. Поэтому лучше помогать, комбинируя дыхание с вибрацией при помощи легкого массажа.

Шаг первый

Пальцами или косточками пальцев (руки сложены в кулаки)  отбиваем легкий ритм в области груди чуть ниже ключиц.

Шаг второй

При  отсутствии физиотерапевта ваш родственник или друг складывает ладони лодочкой и начинает отбивать ритм на ваших плечах, как на барабане. Суть в том, чтобы вызвать вибрацию, а не отомстить вам лично, поэтому сила регулируется соответственно. Нужна зона между плечевым суставом и шеей. Вы в это время глубоко дышите носом и выдыхаете ртом через губы, сложенные «трубочкой»

Шаг третий

Далее вас берут за ту же зону плеч и интенсивно трясут с низкой амплитудой. Вы в это время делаете 5-10 дыхательных циклов, как и в прошлый раз, но с ускорением в конце выдоха. Типа хотите сказать «хе!». Если будете кашлять  при этом — это хорошо.

Шаг четвертый

Повторяем такой же сеанс  похлопывания по зоне лопаток. Создаем вибрацию и не забываем дышать. Без этого дела не будет.

Шаг пятый

Вы лежите на боку. Ноги согнуты. Свободную руку закидываете за голову.  Ваш помощник играет на ваших ребрах и трясет, пока вы дышите и кашляете.Затем переворачиваетесь на другую сторону и повторяете.

Все! У пневмонии не осталось никаких шансов.

Напоминаю, что хронический стресс подавляет клеточный иммунитет. Поэтому вот вам еще несколько советов:

1. Придерживайтесь  информационной гигиены.  Один раз в день зайти на новостной сайт или фейсбук вполне достаточно, чтобы быть в курсе событий.
2. Пять минут базовой дыхательной медитации не только позволят вам успокоиться, но и помогут сконцентрироваться на текущих задачах. Потому что если не выключить режим истеричной белки, то в достаточно короткое время у вас дома не будет свободного места от  ненужных лекарств, а также запасов, гречки, соли и туалетной бумаги как символов покоя и стабильности. Базовая дыхательная медитация — это когда вы сидите с ровной спиной, вдыхаете носом, выдыхаете ртом и думаете только о  вдохе и выдохе.
3. Пейте больше чистой воды, очень полезен также имбирный чай с лимоном и медом (если нет болезней желудка или поджелудочной).

Будьте здоровы, укрепляйте иммунитет, берегите себя и близких!

Читайте также: Ваша задача — в максимально легкой форме переболеть коронавирусом. Доктор дал важные советы







Последние новости в соцсетях



работа на besplatka.ua


Экономические новости youtube

Коронавирус



kyivtails

Loading...

bigmir)net TOP 100