Нарушения метаболизма можно повернуть вспять, если начать спать нормально, считают специалисты. Достаточное количество сна значительно снижает вероятность развития сахарного диабета.
Ученые из США провели эксперимент. 19 здоровых добровольцев четыре ночи подряд спали по 4,5 часа, а потом отсыпались два дня по 10 часов.
Недосып снижал чувствительность тканей к инсулину на 23%. Этот фактор провоцировал дополнительную выработку гормона. Когда добровольцы отсыпались, метаболизм в организме постепенно приходи в норму. Считается, что человеку требуется 7-9 часов сна в сутки.
Ложиться лучше раньше, так как именно ранние часы сна восстанавливают силы. Недостаток сна, считают специалисты, приводит к болезням сердца, сосудов, сахарному диабету и психическим отклонениям.
